Simplifica tu Salud - 3: Desintoxique su Cuerpo

"Mente sana en cuerpo sano."

Dicho Griego

La mayoría de personas cuando luchan por llevar una buena salud, están también luchando por bajar de peso. Sin embargo, y aunque mucho hacen grandes esfuerzos en ello, pocas veces logran ser realmente exitosos. ¿Por qué? Simple... porque la mayoría busca procesos y métodos milagrosos y rápidos. La regla para poder bajar efectiva y saludablemente de peso es simple: regularmente en vez de exageradamente, evolución en vez de revolución, pasoa pequeños en vez de acción violentas. Vamos a conocer nueve pasos simples que le permitirán bajar de peso y limpiar las toxinas de su cuerpo de una manera más sana y menos sufrida.

1. Imagínese su aspecto perfecto

Como la mayoría de nosotros no está realmente satisfecho con su cuerpo, y siempre estaremos encontrando defectos físicos en nosotros, al imaginarse su aspecto perfecto, no se trata de ver como le gustaría ser. Se trata de voltear la moneda. En vez de consentrarse en lo que quisiera ser, enfóquese en lo que le gusta de usted. Asumir esa actitud positiva consigo mismo es el comienzo de un buen programa de salud.

2. Pésese regularmente

Aunque el plan no es alcanzar un peso específico al final del proceso, el objetivo principal de este ejercicio es el control regular de su peso. Revise cuál es la tendencia de su cuerpo: ¿Está aumentado o bajando?

3. Revolucione su desayuno

Para bajar de peso no hay que bajar drásticamente el consumo de comidas, hay que cambiar la manera de comer. Cada persona tiene un metabolismo distinto, por lo cual no todo tiene el mismo efecto sobre los demás. Escuche, por ende, a su cuerpo: ¿Qué le hace bien a mi cuerpo? Siga el antiguo lema de las comidas: 'Desayunar como rey, almorzar como príncipe, y cenar como mendigo'. Desayune con frutas y granos (cereales), pan y huevo, lacteos y algo de embutidos (pero poquito). Hágalo con calma y no a la carrera. Si por tiempo no alcanza a desayunar mucho, procure desayunar frutas y cereales.

4. Coma naturaleza

Pregúntese siempre al comer y preparar comida, ¿que tan lejos de la naturaleza está lo que como? ¿Es mas sintético que natural? ¿Hay que condimentarlo y prepararlo demasiado para que sea comible? Almuerce balanceado, con calma y en lo posible caliente. Lo médicos recomiendan un buen balance entre carne, harina y verduras. Agregar grano, también está bien. Mientras más natural sea su almuerzo, mejor.

5. Almuerce todo lo que desee

Los seres humanos contamos en nuestro cuerpo con señales que nos indican cuando esta satisfecho nuestro cuerpo. Cuando ya es suficiente, deja de saber bien. No ignoremos este instinto. Obsérvese bien e indentifique las señales de su cuerpo en cuanto a su satisfacción. Coma hasta que esté satisfecho.

6. Reduzca la cena

Si su cuerpo tiene que digerir demasiada comida en la noche, esto le caerá pesado y hará más dificil su sueño. Ademas se ha demostrado que la mayor cantidad de grasas en el cuerpo se producen durante la noche. Usted incluso puede dejar a un lado la cena (nunca el desayuno). El desayuno y la comida son suficientes para el cuerpo. Si en todo caso decide tener una cena, coma algo pequeño: una ensalada, un tomate, una tostada u otra cosa baja en calorías.

7. Peque con gusto

No tiene que rechazar las invitaciones a comer o las fiestas. Una comida alta en calorías, de vez en cuando, no le hará daño. Sin embargo, cuídese de no convertirlo en costumbre.

8. Permanezca relajado

No se enfoque tanto en su dieta, sino tomela con calma. Si la llega a romper, tómelo con frescura y vuelva y comience. Enfóquese más en disfrutar la buena alimentación que en estar pediente de la dieta. Haga por eso cambios paso a paso y no todo de una. Así será más fácil animarse con los pequeños logros que irá alcanzando.

9. Tome agua

Entre comidas, en vez del yogurt, el queso o la galletica, tome agua. Pruebe diferentes marcas de agua hasta que encuentre la que le gusta. Lo más efectivo es un vaso grande de agua antes de la comida. Así comerá menos de lo usual. Evite al máximo tomar café o té negro. Puede que la principio se sienta cansado, pero una vez que su cuerpo ha eliminado las toxinas, se sentirá mejor.

• Porque no se baja de peso con bebidas endulzadas sintéticamente: Las investigaciones demuestran que las bebidas endulzadas químicamente son como una droga para el cuerpo. La razón: las bebidas como las gaseosas, hacen que el cuerpo elimine más rápidamente el agua que tiene. Así que no sirve realmente para calmar la sed del cuerpo. Incluso se demostró que no solo aumenta la sed, sino también el hambre. Si toma jugos, asegúrese de usar endulsantes naturales y no químicos.
• Porque no alimentarse sin sal: Nuestro cuerpo necesita tanto agua como sal. Si usted solamente le da agua pero no sal, baja rápidamente de peso, pero va destruyendo su cuerpo. Una de las razones para la osteoporosis, el asma y las alergías, es la falta de sal en el cuerpo.
• Así se toma correctamente: Tómese un vaso de agua una media hora antes de cada comida, y otra vez lo mismo a las dos y media horas después de cada comida. Esto es lo mínimo. Tome agua sin nada (sin gas, sin jugo, etc.). Motívese al ponerse una jarra con agua en vez del vaso al lado. Así podrá ir tomando agua mientras trabaja. En tiempos muy frios, tome agua caliente, esta incluso le ayudará en caso de resfriado. Tenga en cuenta que mientras más agua toma, debe aumentar también la ingesta de sal. Por cada dos litros de agua, requiere el cuerpo unos tres gramos de sal.
• Dormir saludable con agua y sal: Si tiene problemas para dormir, tómese un vaso con agua y póngase algo de sal en la lengua.
• Al dictar seminarios: Si usted suele dictar charlas o seminarios, aproveche los momentos de reflexión y en dónde necesita volver a tomar la idea, para tomar algo de agua.

Simplifica tu salud -2: Descomplica el tema 'ejercicio'

Para hacer ejercicio, pasee con alguien que le acompañe de buen grado, prefereriblemente un perro.

David Brown  

Descomplique el tema del 'ejercicio'

Aunque deporte es salud, no siempre el deporte es saludable - la exageración, la falta de calentamiento y de preparación, pueden hacer que el ejercicio se convierta en un serio problema y resulte más dañino que bueno. Si es importante y saludable hacer deporte, pero debe ser hecho con diversión e inteligencia. Y para ello es bueno que lo haga acompañado con uno o más amigos. El factor tiempo también es importante, pues vivimos en una sociedad en donde estamos tan ocupados, que frecuentemente descuidamos lo que más nos conviene para nuestra salud. Es importante sacarse tiempo para el ejercicio regular, pues la práctica de un deporte solo de fin de semana representa riesgos grandes de salud, como por ejemplo el riesgo de un paro cardiaco. A continuación unas sugerencias para mantenerse activo y saludable aun si no se cuenta con mucho tiempo.

Haga entrenamientos de un minuto

Usted podría evitarse dolores de espalda, tensiones, etc.  si tan solo entrena de manera regular sus músculos. Y para ello no requiere de mucho tiempo, ni de salir de su sitio de trabajo. Allí mismo puede hacer ejercicios sencillos de corto tiempo. El truco es combinar las actividades regulares con ejercicios:

1. Ejercicios isométricos: tensione los músculos contra algo que no se mueva por 5 a 10 segundos; al esperar en el carro: presione 10 segundos contra el timón, tensione los musculos del cuerpo, gire sus hombros y cabeza; al afeitarse: hágalo parado solo en un pie; también al vestirse.
2. Ejercicios de balance: Haga movimientos de balance regulares, como por ejemplo pararse en las puntas de los pies y balancearse de arriba a abajo; al lavarse los dientes: póngase en posición de esquiar y balancéese lentamente.
3. Movimiento dinámico: Al secarse después de la ducha: hágalo a manera de gimnasia y exagere sus movimientos; si tiene que esperar: camine en el lugar.

Corra con entendimiento

Si usted es de los que les gusta salir a trotar, está haciendo el mejor ejercicio que hay, siempre y cuando se haga regularmente y con inteligencia. No se ponga como meta convertirse en maratonista o deportista profesional, pero si siga la preparación básica que ellos hacen antes de correr:

1. Calentamiento: Antes de salir a correr tome tiempo para estirar, tensionar y relajar sus músculos por uno o dos minutos. No hacerlo puede generarle un calambre.
2. Relaje durante los primeros 30 segundos de trote los músculos de sus hombros y brazos, evite el agotamiento y busque encontrar y mantener un ritmo de trote.
3. Durante el siguiente minuto de trote, frénese hasta que sienta que corre en un mismo sitio.
4. Concientícese de las sensaciones que empiezan a darse en su cuerpo: aumento del ritmo cardiaco y del flujo sanguíneo, regulación de las hormonas, etc.
5. Reduzca su ritmo. Al trotar no se trata tanto de romper records o correr más rápido, sino de que usted se sienta bien. No se deje molestar por las miradas de otras personas y concéntrese solo en si mismo.
6. Después de los primeros 5 minutos de trote, el cuerpo empieza a adaptarse al ritmo. Ahora puede usted seguir trotando tranquilamente. Disfrute su trotada; admire la naturaleza, el cielo, los aromas y sonidos, etc.
7. Después de 10 a 20 minutos de trote hay un salto de calidad: se desarrollan nuevos capilares, el colesterol negativo se deshace, las hormonas bajan el estrés. Usted empieza a tener la sensación de que podría seguir corriendo así el resto del día.

Use las caminadas como fuente de fortalecimiento

No siempre tiene que salir a trotar, también puede ir a caminar al aire libre. Está comprobado médicamente que caminar durante 30 minutos diarios reduce el riesgo de un infarto. Camine sin importar el clima y hágalo su costumbre diaria. Asuma la actitud inglesa que dice: 'No existe un mal clima, solo la vestimenta inadecuada'. No camine demasiado lento ni a las carreras. Tenga un buen ritmo y una meta. Camine con alguien y disfrute ese tiempo usándolo para hablar y reforzar su relación con esa persona. Disfrute la caminada y el paisaje, la naturaleza. Propóngase llegar a un sitio específico, y cuando llegue allá, tómese un tiempo para disfrutar el paisaje, el atardecer, etc.

Ayudas motivacionales

A veces no es fácil motivarse a empezar una rutina de ejercicio, por eso a continuación unas ayudas motivacionales:

1. Empiece pequeño: Usted no va a competir en las olimpiadas. Haga lo que sienta que puede, sin agotarse. La idea es disfrutar, pero tampoco haga demasiado poco.
2. Inicie porque usted está convencido, no porque otros lo convencieron.
3. Elabore un plan de entrenamiento: ¿Cuándo empezar? ¿Qué tan frecuentemente? ¿Por cuánto tiempo? ¿Dónde?
4. Busque control: trote con alguien más que le supervise, pero que no le exiga más de lo que puede dar. Lleve un record de su entremamiento hecho para motivarse.
5. Tenga claro que incluso solo 5 minutos de entrenamiento son una ganancia.
6. Aproveche cualquier oportunidad para entrenarse; escaleras, salidas a hacer una vuelta, etc.
7. Nunca es tarde para empezar. Caminar es algo que todo el mundo, sin importar la edad, puede hacer y ayuda muchísimo a su salud.

Aprenda las 'caminatas de oración'

Usted puede convertir su experiencia de caminar no solo en algo útil para su salud física, sino también en algo grandioso para su salud emocional y espiritual. Cuando salga a caminar vaya orando y meditando. Agradezcale a Dios por la naturaleza, por su vida, etc.. Libere sus tensiones y entréguese las a Dios. Aproveche para perdonar a otros, meditar sobre su vida y sus planes, y evaluar sus pensamientos y paradigmas, y cambiarlos por unos más positivos.

Simplifica tu Salud - 1: Liberando el ánimo y la felicidad

"La enfermedad hace agradable la salud;

el hambre la saciedad;

la fatiga el reposo."

 

Heráclito de Efeso

 

"Si alguien busca la salud,

pregúntale si está dispuesto a evitar en el futuro

las causas de la enfermedad;

en caso contrario,

abstente de ayudarle."

 

Sócrates

 

 

Casi todo el mundo está de acuerdo que una de las cosas más preciadas que podemos tener es la salud. Sin embargo, es interesante ver que, a pesar de esta forma de pensar, la mayoría de personas no hace nada para cuidar tan preciado bien. Cuando no gozamos de buena salud, todo a nuestro alrededor se ve afectado. A veces nos desanimamos con el cuidado de nuestro cuerpo, porque tenemos la imagen de que nos tocará dejar de lado muchas de las cosas que nos gusta comer o hacer. Pero eso no es completamente cierto. Si nosotros empezamos a cuidarnos temprano, no tendremos que aplicar después tantas restricciones. Pero mientras más nos demoremos en empezar con el cuidado de nuestro cuerpo, más tendremos que restringir después. ¿Qué podemos entonces hacer para cuidar nuestra salud y no morir en el intento? A continuación unos tips...

 

A. Libere de su cuerpo sustancias de felicidad

1. Muévase: Asegúrese de que cada día tenga por lo menos una media hora de movimiento, preferiblemente al aire libre. Moverse hace que su cuerpo produzca endorfinas que ayudan a que usted sea más feliz. Use las escaleras en vez del asensor o las escaleras eléctricas. Camine hacia su trabajo. Sencillamente busque oportunidades de moverse más.
2. Sienta el cielo: Mire por lo menos una vez al día de manera conciente al cielo. Sienta la naturaleza, el movimiento de las nubes, el sonidos de las aves y los árboles. Déjese llevar por la belleza de la naturaleza. Haga esto especialmente si está najo estrés... tome entonces un momento para parar de su trabajo y mirar concientemente al cielo y disfrutar la naturaleza. Sus emociones se tranquilizarán.
3. Sonríase hacia la salud: Cuando se levante, mírese al espejo y sonríase. Recuerde que la risa es de lo mejor para la salud. Busque la sonrisa de los demás: sonríales, verá que la mayoría le responderá con una sonrisa. Vea videos o escuche algo de humor y dése la posibilidad de reir un poco cada día.
4. Duérmase hacia la felicidad: Duerma lo suficiente y relajado. Para ello recuerde su cuerpo necesita por lo menos 7 y 8 horas de sueño. No coma nada pesado antes de dormir. Un estómago muy lleno le dificultará la dormida. Busque relajarse antes de dormir. Si lleva los problemas del día a su cama, su descanso será muy frágil. Para ello puede tomarse un tiempo para escuchar música suave, orar o meditar antes de dormir. Sencillamente haga que su mente deje atrás los problemas del día, y véase a usted y las situaciones libres de todo lo que le preocupa (eso no hara que desaparezca el problema, pero será como dejarlo a un lado mientras duerme). La oración es una de las mejores herramientas, porque usted sencillamente le entregará a Dios todos sus problemas en una actitud de: encárgate tu, esto ya no es mi problema.
5. Coma felizmente: En cuanto al alimento, no se trata de tanto de la cantidad como de la calidad de la misma. Sea exigente con lo que come. No permita que entre de todo a su estómago. No necesita restringir lo que come (a menos que realmente sea ya un asunto médico), más importante es que coma balanceado. Recuerde que es un error pensar que porque alguien es vegetariano, es más saludable. Nuestro cuerpo necesita algo de todos los grupos de alimentos para permanecer saludable. La clave no está en eliminar los grupos menos saludables, sino la cantidad de cada uno de los grupos. A continuación algunos alimentos sanos y su efecto en nuestro cuerpo:

          - Mejora la concentración: Aguacate, Espárragos, Zanahorias, Granada.

          - Fortalece músculos y cerebro: Pescado.

          - Fortalece la capacidad de memoria: Leche, Nueces, Arróz.

          - Levanta el ánimo: Jugo de Naranja, Pimentón, Raíces Chinas, Banano.

          - Quita el estrés: Queso asado, Almendras, Levadura de Cerveza.

          - Estimula el bienestar: Fríjoles, Arvejas, Tofu.

          - Estimula el sueño: Pan, Pastas.

          - Estimula las competencias sociales: Langosta, Semillas de Trigo.

          - Fortalece el sistema inmune: Ajo.

          - Aumenta el deseo sexual: Ostras, Chocolate, Frutos con Vaina.

          - Protege de infarto, cancer y mejora el genio: una copa de vino tinto en la noche.

B. Encienda su motivación

Uno de los mayores descubrimientos de la ciencia es, que el hecho de que uno sea feliz o no, no depende tanto de las circunstancias, como de usted mismo. Usted no puede generar la felicidad, pero si crear las condiciones para ello. La felicidad va y viene, pero lo que usted puede hacer, es tener en medio de cualquier situación una actitud positiva. De su actitud depende la manera en que verá cada situación: como una oportunidad de crecer o como un fracaso en su vida. Para asumir una actitud positiva en la vida, siga las siguientes recomendaciones:

1. Métale la ficha: La felicidad requiere de que usted se entregue de todo a una cosa. Aprenda en ello a fluir de una tarea a otra sin dividir demasiado.
2. Enfóquese en el momento: Aunque es bueno tener una meta, si nos enfocamos demasiado en la meta, empezamos a preucuparnos por su logro. El futuro es algo que no podemos influenciar, pero usted si puede influir en su ahora. Concéntrese por lo tando en su ahora. Viva cada día a la vez. Siga la recomendación de Jesús: Déje que cada día tenga su propio afán y no se preocupe tanto del futuro.
3. Concéntrese en una actividad: Procure no estar haciendo cincuentamil cosas a la vez. Haga una actividad a al vez y verá como el ir culminando actividad por actividad le llenará más que tratar de hacer muchas cosas al tiempo. Recuerde: 'El que mucho abarca, poco aprieta'.
4. Aprenda a disfrutar su trabajo: Véase a usted mismo como la medida de su calidad. No trate de ser lo que no es y disfrute sus dones y habilidades.
5. Evite trabajar con personas negativas: El negativismo se contagia. Aléjese de las personas con una mala actitud y que solo se quejan todo el tiempo.
6. Busque un trabajo que pueda controlar: Procure hacer cosas sobre las cuales usted tenga el control. Si usted está haciendo algo que no puede controlar, fácilmente se frustrará y eso afectará su felicidad.
7. Estructure su libertad: Irónicamente es más fácil disfrutar del trabajo que del tiempo libre. La razón es que el trabajo está planeado y organizado, y al lograr lo que se ha propuesto, usted genera las endorfinas que le hacen feliz. Por eso, haga lo mismo con su tiempo libre. No lo deje al azar. Estructúrelo y planeélo.

Desaparézcase de vez en cuando

Dése el lujo de huir de vez en cuando

Si usted se ve enfrentado a una tarea que solo puede hacer usted, y no quiere ser molestado ni interrumpido, solo sirve una cosa: ¡Huir!

Las personas exitosas y creativas tienen sus momentos de huída, durante los cuales se enfocan en su trabajo. Y no tiene que ser en una isla solitaria en el pacífico. A continuación unas sugerencias para ello:

1. En el carro, en el asiento trasero: Si el clima lo permite (ni muy frío, ni muy caliente), abra una 'oficina secundaria' en su carro. Coduzca hasta un sitio retirado en el cual pueda parquearse sin ser molestado; pásese al asiento trasero y dedíquese a su trabajo. En el asiento trasero ya deja usted de ser el conductor y se convierte en el jefe.
2. Al aire libre: Depende del clima, pero buenos lugares son un parque, un lago o cualquier otro lugar inspirador en la naturaleza. Trabajar en lugares así (no solo relajarse) ayuda enórmemente a la concentración, y no contamina el medio ambiente.
3. Salones olvidados: En casi todo lugar hay lugares no utilizados, prácticamente abandonados: salones de conferencia, la cafetería después de las horas pico, oficinas vacías o escritorios vacíos de trabajadores externos (con el que puede ponerse antes de acuerdo para poder usar su lugar cuando no esté). Lo importante es que el lugar que escoja esté lo máslejos posible de su oficina. Entonces usted se despide, como si fuera a salir, coloca el contestador y deja todo organisado como cuando se va. Ante usted tendrá 2 o 3 horas sin interrupciones, en las cuales podrá hacer milagros.
4. Lugares tranquilos: Hay una publicidad de Microsoft en la cual una empleada se va con su portatil a trabajar en una iglesia, para no ser interrumpida. Si usted no es el único en la iglesia, puede que el sonido del tecleo se vuelva un problema. Sin embargo, la idea tiene su razón: buscar lugares especiales que influencien positivamente su concentración e inspiración. Otras alternativas a una catedral: una biblioteca pública, una cafetría en donde le dejen en paz, un restaurante de autoservicio, un museo o el hall de un hotel.
5. El tren o el bus: Decubra cuales son los lugares que son ideales para su creatividad. En mi caso es el Transmilenio (bus). Cuando sé que tengo varios minutos u horas de viaje frente a mí, sin ningún teléfono u otro tipo de interrupciones, entonces puedo dedicarme a leer los artículos difíciles o redactar las cosas complicadas, etc. Único problema: cuando está demasiado lleno y no consigue puesto, cuenta con pasajeros ruidosos o música muy alta en el bus, o si está muy cansado y termina durmiendose.
6. En el aire: Algunas personas trabajan mejor en los aviones. Único problema: todo el estrés del check in. Sin embargo, si su vuelo es suficientemente largo, tendrá suficiente oportunidad de trabajar.

En el lugar de sus fantasias:

Busque siempre lugares a los cuales pueda retirarse y enfocarse en una sola prioridad. Tome también tiempo para momentos creativos y meditativos. Recuerde que no solo se trata de hacer mejor sus actividades, sino de ser mejor usted mismo. Un 'retiro espiritual', un ayudo o un tiempo en un convento, pueden resultar siendo de gran beneficio. Aquí podrá dejar que sus fantasías y creatividad fluyan líbremente, o dejar que Dios le muestre cómo cambiar para ser cada vez mejor y más efectivo.

Quítele poder a su olvido...

"Una cabeza sin memoria es como una fortaleza sin guarnición."

Napoleon I

"Cada uno tiene el máximo de memoria para lo que le interesa y el mínimo para lo que no le interesa."

 

Arthur Schopenhauer

La memoria es como el mal amigo; cuando más falta te hace, más te falla.

 

Anónimo

De acuerdo a un estudio realizado por EMNID, el 90% de las personas están constantemente buscando objetos olvidados. 42% de ellos buscan sus llaves, 25% el esfero, 19% las gafas y el 16% su billetera. Realmente es mucho el tiempo que se pierde y el estrés que se genera cada vez que estamos buscando un objeto perdido. Con unas pocas sugerencias puede usted simplificar su vida y ser más organizado.

¿Qué hacer? El principio más exitoso en este sentido es: toda cosa tiene un lugar fijo. Aunque esto es cierto y muchos de nosotros nos proponemos asignarle un sitio fijo a nuestras cosas, la verdad es que la mayoría no lo ha hecho. Para lograr cumplir con esto...

... defina un lugar específico y claro al lado de dónde necesitará su objeto: si son las llaves, asígneles un lugar al lado de la puerta, puede ser colgadas en la pared.

... dele un color específico y relevante al lugar que asignó. Haga que se destaque del fondo de las otras cosas del lugar, para que visualmente siempre este a la vista.

... asígnele un nombre específico y concreto al sitio: la caja de estrella o la cajita roja de las llaves, etc. - esto le ayudará a grabar en su memoria el lugar donde tiene qué cosas.

... relacione el lugar con sensaciones y emociones positivas. Puede perfumar la caja o el lugar con un aroma especial, o usar un material especial, o tener al lado una foto o imagen que le ayude a relacionar el objeto y el lugar con una sensación.

Cada cosa tiene su lugar...

Acostúmbrese a asignarle y mantener cada cosa en un sitio específico. Eso hará más fácil encontrar lo que necesita. Haga esto también durante los viajes. Así no olvidará las llaves del hotel o su billetera o sus papeles y cosas de valor.

Los métodos para asignarle el lugar ideal a un objeto varían, pero puede usar las siguientes sugerencias:

     1. El método del corazón: coloqué las cosas más importantes y que suele necesitar a la mano en todo momento en la cercanía del corazón: tenga una chaqueta con varios bolsillos y ubique en los bolsillos que quedan sobre el corazón aquellas cosas que son clave para usted.

     2. Viaje 'light': cuando viaje sea muy concreto en llevar únicamente aquello que realmente necesitará y solo tenga a la mano lo que realmente necesitará a la mano o lo que por seguridad no puede dejar en su maleta de viaje. No lleve más del peso definido por los transportadores y ubique lo que lleva a mano de tal manera que sea fácil y descomplicado de cargar.

     3. La llave del hotel: cárguela siempre consigo. Si tiene un llavero muy grande, deje el llavero en el cuarto y asígnele a la llave un lugar concreto y seguro en su chaqueta. Lleve por seguridad una tarjeta del hotel con usted; así podrá ubicar de nuevo con facilidad su hotel, sobre todo si se encuentra en un lugar desconocido.

Estas son solo algunas sugerencias en relación a los viajes, pero puede aplicar las mismas ideas para organizar las demás cosas en su casa.

Otras recomendaciones de orden...

"El que busca paz y tranquilidad, ordena su vida"

Los 'trastos' cargables: nuestras cargas

El maletín, el bolso, los bolsillos, la billetera, etc. - mientras más llenos, más cargas simbolizan. Y ya que andamos en el plan de ir sacando muchas cosas de nuestras vidas que nos cargan, nos estorban y nos hacen más lentos... revisemos nuestros bolsillos.

Empecemos con algo simple: la billetera o el monedero. Retire todos los recibos viejos, tarjetas que no se usan o vencidas. No carge tantas monedas consigo y organice sus billetes por valor. Tenga claro el objetivo de cada uno de las cosas que carga consigo:

     1. La billetera/el monedero: Además de guardar monedas y billetes, en ellos se llevan documentos de identificación, tarjetas del banco y talvesz unas fotos de la familia.

     2. Kit de emergencia: En una bolsita no muy grande se pueden tener los objetos de primeros auxilios más importantes: pastillas para el dolor de cabeza, crema para los labios, curitas, navaja suiza, costurero simple y, cepillo y crema dental.

     3. Kit de niños: Si tiene hijos pequeños, tenga en cuenta de llevar siempre un chupo (en su cajita), galletas, curitas, crema para heridas y de ser necesario una pañalera de viaje.

     4. Mini-Oficina: Una agenda pequeña o un PALM, y con ello un esfero, Post-It, calculadora y cinta pegante.

     5. Llavero: Lo menos cargada posible. Lleve consigo apenas aquellas llaves que usa diariamente: las de la puerta principal de su oficina y su casa, las del carro.

     6. El Celular: Use el bolsillo de su chaqueta o traje diseñado para el celular, o los cargadores de celulares.

En la medida en que usted logre organizarse bien, empieza a clasificar el uso de cada uno de estos módulos, según la actividad que va a realizar. Por ejemplo...

     .... si va a mercar: lleva consigo el 1, 5 y de pronto el 6.

     .... si va de salida con los niños: el 1, 3 y 5.

     .... si va de negocios: el 1, 2, 4, 5 y 6.

Recomendaciones importantes de organización

Encuentre para todo su lugar. Cree sus propios sistemas de orden de acuerdo a su forma de ser y facilidad de manejo personal. Aquí algunas recomendaciones:

     1. Los manuales: Todos los manuales de objetos eléctricos o juegos - organice los que usa regularmente directamente con el objeto o juego; los que no usa regularmente organícelos dentro de una carpeta. Nunca los bote, así como tampoco los certificados de garantía. Podría necesitarlos. Guarde solo los manuales que están en su idioma principal, o en caso de no existir, el del idioma que entiende.

     2. Con botones que no son comprensibles o están a punto de borrarse (p.ej. en la estufa), márquelos de manera clara.

     3. Con respecto a los libros: tenga una biblioteca en la cual organice sus libros de acuerdo a su propio uso y necesidad. Puede ser por temas o según cuanto los tiene que usar. En las partes más altas de la biblioteca pueden ir los libros que menos usa; en la más baja aquellos que son de consulta no tan frecuente, y en el medio, al alcance, aquellos que tiene que usar y consultar frecuentemente. Puede también organizarlos por temas para que sea más fácil encontrarlos cuando necesite algo específico: los de cocina, los de trabajo, los de diversión, etc. Asígnele y organice cada categoría en lo posible dentro de un solo estante y después por tamaño.

Las 7 leyes de oro del orden

1. Lo que saques de algún lugar, colócalo de nuevo allí.

2. Si abres algo, vuélvelo a cerrar.

3. Si se te cayó algo, recógelo de nuevo.

4. Si has retirado algo, vuélvelo a colocar.

5. Si te das cuenta que necesitas comprar algo, apúntatelo.

6. Si tienes que reparar algo, hazlo en esa misma semana.

7. Lo que puedas hacer hoy, no lo dejes para mañana.

Con estas sugerencias que hemos dado, no se trata de que usted se vuelva un perfeccionista. Mantenga una vida relajada, pero no en desorden. La falta de orden genera falta de perspectiva, según los estudios realizados por la experta norteamericada Barbara Hemphill. Las personas que viven en desorden sólo se concentrar en hacer lo urgente y no logran sacar más energía para ver más allá. La recomendación de la experta: 'Lo que tiene que sacar ademas de los cúmulos de papeles y los cajones llenos de basura, son las propias expectativas exageradas de sí mismo'.

Nuestro Hogar: Espejo del Alma - 2da Parte

En el blog anterior iniciamos exponiendo la similitud entre nuestras casa y el estado de nuestra alma, y hablamos de los primeros cuartos: el sótano o 'cuarto de sanalejo' y el altillo.

Continuaremos en esta ocasión con los espacios en nuestra casa relacionados con el ingreso a nuestras casas: el antejardín y la entrada, las puertas y las escaleras.

3. La zona de acceso: la relación con otras personas.

Así como la zona de acceso da una primera impresión de nuestras casas, así queremos ser vistos por otros. Haga el ejercicio de salir de su casa e ingresar en el papel de un visitante. ¿Qué nota? ¿Qué impresión le da su entrada? ¿Invita a entrar o más bien dan ganas de no acercarse? ¿Es amable o agresiva? ¿Está el paso bloqueado con cientos de cosas? ¿Se ve limpia y organizada? ¿Y que tal del hall? ¿Hay orden y dónde dejar la chaqueta, los zapatos, etc.? 'La primera imagen vale más que mil palabras' dice un dicho. ¿Qué imagen presenta su zona de acceso: invita o espanta?

4. Las puertas: su apertura.

Las puertas son símbolos de apertura hacia otros o de prohibición: 'no quiero que conozcas este área de mi'. ¿Qué tan abierto eres? ¿Cuanto permites a otros conocer de ti? Una puerta abierta habla de transparencia: en mi vida, en mi casa, no hay secretos. Una puerta cerrada en cambio genera desconfianza: ¿Qué será lo que esta persona esconde, que no quiere que conozcamos?

Mantenga sus puertas en buen estado. Asegúrese de que se puedan abrir bien y no haya estantes o muebles bloqueándolas. Tenga las llaves en un lugar bien organizado, con sus nombres y siempre copias de repuesto. Si usa un letrero, asegúrese que este se vea bien y que haya quedado bien ubicado.

5. Las escaleras: sus posibilidades de desarrollo y su seguridad.

Si usted vive en una casa de varios pisos, seguramente habrá notado que muchas veces se van colocando cosas en las escaleras, que en algún monento teníamos pensado llevar al siguiente piso, pero que terminan acumulándose y bloquenado el paso. El mensaje escondido detras de ello es: 'el acceso arriba está bloqueado'. Por un lado muestra que nos cerramos a que otros conozcan lo que hay 'arriba', por el otro nos bloqueamos inconcientemente a nuevas posibilidades de desarrollo en nuestra vida.

Pónganse de acuerdo en solo colocar cosas que serán llevadas inmediatamente al siguiente nivel. El que suba, siempre llevará algo consigo y no esperará a que otro lo haga. Use la 'estrategia del canasto': coloque un canasto vacio, en el cual se van colocando las cosas que hay que subir al siguiente piso. Así quien suba podrá llevarse todo más fácilmente y de manera inmediata.

Recuerde también que una escalera limpia representa seguridad: el riesgo de resbalarse con uno de los objetos colocados allí y caerse es menor.

Nuestro Hogar: Espejo del Alma - 1ra Parte

No hay alma, por poco noble que sea, que permanezca tan aferrada a los objetos de los sentidos, que a veces, no se aparte de ellos para desear un bien mayor.

René Descartes

Partamos de la premisa que nuestro hogar es el reflejo de cómo está nuestra alma y nuestra vida. Es una representación tridimensional de nuestra vida. Cada uno de los habitantes de una casa, deja huellas imperceptibles de lo que és y vive. Y estás 'huellas' influyen sobre otros de manera indirecta. Por eso es que en muchas religiones existen ritos de 'limpieza espiritual' de una casa o un espacio.

Si ahora combinamos esto con nuestro trabajo de simplificación de nuestra vida, podemos partir de la idea, de que al hacer orden en nuestra casa, hacemos en parte también orden en nuestra vida. Veamos entonces cómo, según cada espacio de un hogar:

1. El sótano o 'cuarto de sanalejo': Nuestro Pasado y lo Desconocido.

La mayoría de cosas que guardamos en un sótano o en el depósito de nuestras casas representan 'asuntos sin concluir' y ataduras con nuestro pasado... aquellas cosas que guardamos 'por si acaso las llegamos a necesitar'.

El el sótano de nuestra alma solemos guardar también muchos recuerdos de asuntos sin resolver o de rencores, depresiones y melancolías insatisfechas. Casi nunca entramos en ese cuarto... no queremos despertar los fantasmas del pasado, ni mucho menos lidiar con algo que todavía nos hiere.

Pero al igual que en una casa, el guardar todo eso e ir acumulandolo día tras día, solo hace que sea cada vez más dificil de esconder.

Hablando prácticamente solo queda una solución: bote lo que hay que botar (cierre ciclos) y ordene lo que hay que ordenar, a través de un buen esquema de organización que haga más fácil encontrar lo que se busque en el momento en que sea necesario.

Con respecto a nuestra vida la recomendación es sencilla: cierre los ciclos que hay que cerrar, perdone, limpie su alma y ordene su vida... cree hábitos que le ayudaran a generar los actos y actitudes correctas ante la vida.

2. El altillo: Ideas y Futuro.

Los altillos siempre son el último piso de una casa... están en el lugar más alto y dan la mejor vista de la casa. Desde allí, hablando del alma, podemos vislumbrar nuestras ideas, convertirlas en una visión e imaginarnos un futuro.

Un altillo abarrotado de cosas es un espacio completamente desaprovechado. Una vida llena de sueños e ideas sin realizar, es una vida condenada a la lamentación... 'Si tan solo hubiera...'.

Un altillo bien organizado, aprovechado y convertido en un buen cuarto creativo, nos da la posibilidad de que nuestros sueños e ideas no se queden solo en eso, sino que se hagan realidad, pues una vez organizado contamos con un 'laboratorio' para ensayar y desarrollar esas ideas. Incluso puede llegar a convertirse en la oficina de nuestro primer negocio o el 'aposento alto' de nuestros mejores tiempos con Dios.

En nuestros hogares tenemos muchos recursos que han permanecido desaprovechados por mucho tiempo. Por eso en los siguientes blogs seguiremos hablando de este tema.

Elimine los 'trastos viejos' de su alrededor

"La vida es un viaje

para hacer con poco equipaje".

David A. Roncancio H.

A veces andamos por la vida con tantas cargas y cosas que el camino se nos hace duro y pesado. Mientras más llevamos con nosotros, más dificil es andar. Y esas cargas no son solo las cosas que vamos acumulando a lo largo de los años, son también experiencias, dolores, heridas, etc. que no hemos soltado y que pesan a cada paso que damos.

¿Cómo nos libramos entonces de esas cargas? Dándo un paso a la vez. Y ese paso comienza con todas aquellas cosas físicas (los trastos viejos) que hemos acumulado a lo largo del tiempo y están atiborrados a nuestro alrededor, haciendo nuestra vida cada vez más compleja.

Los extraños efectos de los trastes:

La ciencia ha investigado el efecto que el desorden tiene sobre nosotros y ha descubierto unos datos muy curiosos, pero reveladores sobre lo que ellos generan en nosotros:

     1. Temor al futuro: Cuando estamos rodeados de más cosas de las que podemos manejar, nos sentimos débiles y desorientados. Eso genera temores y estrés en nosotros, y frena nuestro desarrollo. Consejo: No acumule tantas cosas. Si se trata de detalles que nos recuerdan personas especiales, guarde solo un detalle de ellos, el más relevante para usted. Done el resto a personas que pudieran encontrarle utilidad a ello.

     2. Sobrepeso: No se trata de una broma. La experta en organización Karen Kingston descubrió en sus estudios que las personas que acumulan muchas cosas tienden a subir de peso, probablemente debido al estrés que genera el tener demasiadas cosas. Consejo: Hágale una 'dieta' a su casa y su alrededor.

     3. Síndrome de aplazamiento: Está demostrado también, que mientras más cosas tengamos acumuladas, menos motivación sentiremos por organizarlas. Consejo: Tome una desición firme de organizar y empiece por lo más cercano a usted: su escritorio. Permanezca firme hasta finalizar.

     4. Problemas financieros: Los cachivaches cuestan mucho dinero. No solo por que la tendencia a coleccionar nos cuesta dinero para adquirir cada cosa, sino porque en la mayoría de los casos lo que se acumula ni genera dinero, ni cobra mayor valor. Al contrario, está demostrado que muchas de las cosas que acumulan los coleccionistas van perdiendo valor a medida que pasa el tiempo, sobre todo cuando solo se acumula, pues la mayoría de coleccionistas no cuentan con el tiempo para realmente dedicarse a sus colecciones. Además el cúmulo de cosas ocupa espacios de la casa que pueden ser utilizados para proyectos que si produzcan dinero.

Recordemos que según las Leyes de Murphy: 'Cualquier desorden que pueda llegar a suceder, va a suceder'.

¿Qué es lo que debemos hacer entonces?

Ordenar no significa n volvernos perfeccionistas, ni permitir el cáos. Debemos encontrar el punto medio: la simplicidad. Tenga en cuanto que nadie nace desordenado. De hecho, no podemos decir que alguién es desordenado. ¡Ninguna persona es desordenada, solo han permitido el desorden!

Para empezar a ordenar sus cosas y su vida, recuerde siempre lo siguiente: dé siempre un paso a la vez. No trate de lograr todos los cambios de una sola; eso solamente causará más estrés y al final frustración. Pero eso sí: manténgase firme; convierta todo en un hábito. A continucación cinco pasos para organizar y mantener el órden:

     Paso 1 - Todo o nada: Vacíe completamente el espacio que va a organizar.

     Paso 2 - Déjelo brillar: Limpie completamente ese espacio y alégrese de lo bien que se verá.

     Paso 3 - Los cuatro morritos: Organice las cosas que estaban en ese espacio en los siguientes morritos:

          - Maravilloso: En este morrito colocamos todas aquellas cosas que realmente nos siguen siendo útiles, y que vamos a seguir utilizando. Si encuentra acá cosas repetidas, escoga la que está en mejor estado y el resto páselo a alguna de las siguientes categorías. Importante: Sea muy sincero consigo mismo; no cataloge como útil algo que usted saber que no va a usar regularmente, sino que tiene ahí 'por si acaso'.

          - Basura real: En este lugar va todo aquello que está destruido, en mal estado, vencido, que es totalmente inutil o que ya lleva un año sin tocar. Organicélo también de acuerdo a si es reciclable o no.

          - Donación o Mercado de pulgas: De las cosas que ha sacado, pregúntese que cosas podrían servile a otros y considere la posibildad de donarlas o de venderlas en un mercado de las pulgas o una venta de garaje. Lo que no se haya vendido a la primera, dónelo o bótelo.

          - El signo de interrogación: Aquí vienen todas aquellas cosas que han sido difíciles de clasificar en al alguna de las anteriores. Ubíquelas por temas y guárdelas en cajas marcadas para archivarlas y reevaluarlas en una futura acción de reorganización.

     Paso 4 - Igual con igual: Orgnice las cosas según su tamaño, de manera que sean más fáciles de ubicar.

     Paso 5 - Celebre: Motívese celebrando el ordén que ya hizo, y no pensando en todo lo que falata por hacer.

Otras recomendaciones:

- No ahorre en sistemas de organización. Busque lo mejor y aproveche al máximo lo que ya existe para ayudarle a organizar.

- Busqué personas que le ayuden, eso hará la experiencia más gratificante y le servirá para fortalecer la relación con dicha persona.

- Renueve su casa. Renovar siempre nos obliga a hacer orden. Aproveche un momento de esos para reorganizar sus cosas y sacar lo que ya no sirve.

- Aproveche los espacios de manera conciente. No acumule de todo en todo lugar, use los espacios para lo que fueron creados.

- Piense 'minimalista'. Busque no abarrotar los espacios de cosas. Mientras menos haya, mejor.

- Recuerde: Coleccionar no es lo mismo que coleccionar. Evalúe bien que és lo que está coleccionando y si le produce o no.

- Sea generoso: Regale todo lo que pueda, que a usted ya no le sirve. Piense en lo que dijo el escritor Somerset Maugham: 'Si no aceptamos otra cosa más que lo mejor de lo mejor, entonces recibiremos solamente eso: lo mejor de lo mejor'. Dejé que la calidad vaya antes que la cantidad.

Simplifica Tus Cosas - 1ra Parte

'Para una buena vida: orden y medida'.

Anónimo

Dentro de las áreas de simplificación de nuestra vida que mencionamos, la primera es la que tiene que ver con nuestras cosas.

Cientificamente está comprobado que mientras más cosas existan a nuestro alrededor que nos generen diferentes estímulos, más dificil se nos hará concentrarnos y descansar. Sobre esta base es que surgió precisamente la arquitectura minimalista y las técnicas para ayudar a los menores con sindrome de deficit de atención (SDA).

Tener un sitio ordenado ayuda a nuestra mente a descansar de todos los estimulos constantes que estamos recibiendo y a los que estamos expuestos durante todo el día. Poder llegar uno a su casa y encontrar un lugar de recogimiento y relajación para nuestro ser, siempre ayudará en recobrar energías y liberar nuestro estrés.

Veamos entonces algunas sugerencias para ello:

1. Desenrede su lugar de trabajo: Como seres humanos podemos hacer muchas cosas y aplicar enormes cantidades de energía en ello, pero para ser efectivos no podemos hacer estas cosas todas a la vez; tenemos que hacerlas una por una. Uno de los más grandes factores causantes del estrés es el querer hacer demasiadas cosas al tiempo. Cuando no sabemos entonces por donde empezar, tampoco sabremos hacia dónde ir, no avansaremos.

¿Cómo podemos lograr esa efectividad? He aquí unas recomendaciones prácticas:

     a. El método de la mesa vacía: Ordenar por partes no produce mucho... ¡o ordenamos del todo o no ordenamos! Y la mejor manera de hacerlo es desocupando todo. Saqué todo lo que tenga en su armario, sobre su escritorio, etc. Póngalo todo el el piso y empiese a ordenar de nuevo clasificando las cosas en su sitio correcto y también sacando aquellas cosas que en realidad ya no necesita. Decida si esas cosas van a la caneca o si se pueden regalar a alguién que les pueda sacar el jugo. ¡Pero: no regale basura!

     b. El método de los cuatro morritos: Se dice que este método se lo inventó el presidente estadounidence Eisenhower, y es muy sencillo. Separe todo lo que va a ordenar en 4 sencillos morritos:

          - Lo de botar: Aquí puede poner una gran caja o una caneca, pues acá van todas aquellas cosas que son para botar: papeles, folletos, etc. que usted ya no va a leer, que son viejos y que no le sirven de reciclaje.

           - Lo de delegar: Aquí van todas aquellas cosas que usted puede darle a otros, bien sea como regalo que les es útil o para que ellos se encargen del asunto: llamadas, fotocopias que otro puede hacer, ropa y cosas viejas pero en buen estado que se pueden regalar, etc.

           - Lo importante: Ubique aquí todas aquellas cosas que tiene que hacer usted mismo y que tiene que hacer pronto. Sea consecuente y piense de una vez lo que va a hacer con aquello que ubique acá, y de ser necesario agéndelo.

           - Los milagros: En este último espacio van todas aquellas cosas que, mientras va ordenando y organizando, ya puede ir haciendo y atendiendo a través de cualquiera de las acciones inmediatas: llamada telefónica, fax, correo electrónico, archivo.

     Al aplicar este método tenga siempre en cuenta las siguientes reglas básicas: No haga morritos intermedios, solo coja cada objeto una sola vez, no creé más morritos.

2. Organice su oficina: Los morros de archivos y los Post It llenos de los 'asuntos por hacer' nos llenan de más complicación que de ayuda. Veamos cómo podemos rápidamente descomplicar nuestra vida también acá:

     a. El morro de archivos: Paso 1: Deshágace radicalmente de él. Bote todo lo que lleve más de medio año en espera y todo aquello que está claro que no va a hacer ya. Paso 2: Pasé todo su morro a un archivero colgante. Al hacerlo se ve obligado a clasificar la información por temas y/o colores, y eso le ayudará a tenerlo automáticamente organizado. Siga la siguiente regla: ningún documento o papel debe permanecer más de tres meses en el archivero, a menos que este sea un archivero final en donde estén documentos que por razones de ley o financieras pudieran ser requeridos en un futuro. Pero eso sí, nunca archive y guarde cosas que después de hacer sido realizadas no volverá a necesitar jamas.

Veamos entonces 10 reglas básicas de la organización de archivos:

     1. Siempre que haga atendido un asunto, archívelo inmediatamente en el lugar correspondiente, pero únicamente aquellas cosas que se requieren después para consulta o verificación. Aquello que vuelva a ser necesario va al archivero 'basura', a la caneca. 

     2. Aquellas cosas que no quepan en el archivero pero requieran de ser ubicadas, póngalas en otro lugar, pero ordenadamente.

     3. Los asuntos que tenga que atender, las listas de 'cosas por hacer', páselas inmediatamente a la agenda y en términos realistas. Tómese después tiempo para priorizarlos.

      4. Invéntese nombres inteligentes para los lugares de archivo, que le recuerden el tema principal relacionado con ese archivo.

     5. Asegúrese de que su archivo cobre vida. Cámbiale regularmente el nombre a los archivos a medida que pasan de un lugar a otro.

     6. Tenga un archivo en el cual estén las cosas que siempre necesita de manera rápida a mano: papelería, etc.

     7. Sea consecuente en el uso de su sistema de organización. De nada sirve que lo tenga si no se atiene a el.

     8. Si las carpetas que usa para archivar lo permiten, use la parte del frente de ellas para apuntar datos importantes sobre su contenido.

     9. Sea creativo e innovador. Encuentrele siempre nuevos usos más originales a su archivo.

     10. Asegúrese de revisar regularmente su archivo e ir sacando todas aquellas cosas que ya no deben estar allí.

Simplifica tu Vida - El Estrés

Fórmula antiestrés: primero no preocuparse por las cosas pequeñas y segundo recordar que casi todas las cosas en esta vida son pequeñas.

Anónimo

¿Qué es para usted simplicidad?

Como ya mencionabamos en el tema anterior, el objeto principal de la serie que vamos a tratar es ayudarle a hacer su vida más sencilla y a salir de los esquemas de complicación que fuimos construyendo a lo largo de los años y que nos generan un alto nivel de estrés.

Para ello necesitamos entender primero lo que és el estrés y cómo se genera este. En nuestro concepto el estrés se genera precisamente y en gran manera de lo complicada que hemos convertido nuestra vida.

Según las definiciones generales el estrés es 'una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante o de demanda incrementada', y muchas veces dicho estrés se debe a decisiones que hemos tomado y que van complicando nuestra vida hasta el punto en que ya no encontramos una salida o la demanda sobre nosotros es más de lo que podemos antender.

Existen dos tipos de estrés: el estrés negativo y el positivo (eustrés). El estrés negativo cobra un precio mental y físico, y a menudo surge cuando existe un conflicto entre nuestras creencias y valores, y lo que pretendemos hacer. El estrés positivo o eustrés es la tensión creativa que se da cuando trabajamos en algo que nos gusta. Esta tensión creativa es la que nos sostiene a pesar de una demanda y exigencia grandes, y nos hace lograr metas que de otra forma no lograríamos.

Para saber si te encuentras cerca a una situación de estrés negativo, evalúate a través de este pequeño test. Responde a cada pregunta sencillamente con 'sí' o 'no':

1. Tomo por lo menos una comida caliente y balanceada al día.

2. Duermo de 7 a 8 horas, por lo menos 4 veces a la semana.

3. Doy y recibo afecto regularmente.

4. Tengo por lo menos una persona cerca con la que puedo contar.

5. Hago por lo menos 2 veces por semana ejercicio al punto de sudar.

6. Evito al máximo fumar, tomar o cualquier otro vicio que afecte mi cuerpo.

7. Estoy en el peso adecuado para mi estatura.

8. Tengo los ingresos suficientes para cubrir mis gastos.

9. Encuentro fuerza personal en mis creencias y prácticas espirituales.

10. Regularmente asisto a actividades sociales o me reuno con otros.

11. Tengo un grupo de amigos y conocidos.

12. Tengo uno o más amigos a los que puedo contarles mis cosas.

13. Estoy en buena condición física y de salud (incluyendo vista, oido y dentadura).

14. Puedo hablar de mis sentimientos incluso cuando estoy enojado, frustrado o preocupado.

15. Tengo conversaciones regulares con quienes vivo y trabajo, acerca de las situaciones regulares en mi vida (dinero, aseo, etc.).

16. Hago algo que me divierte por lo menos una vez por semana.

17. Soy capaz de organizar mi tiempo efectivamente.

18. Saco tiempos durante el día de tranquilidad y meditación para mi solo.

19. Tomo por lo menos 2 veces al año unas vacaciones en las cuales me desconecto consecuentemente del trabajo y la rutina diaria.

20. Busco mantener una buena relación con todos a mi alrededor.

Si al sumar los 'si' y los 'no', resulta que la mayoría de respuestas son 'no', entonces se encuentra cerca a un momento de estrés negativo. Si la mayoría de respuestas son 'si', entonces va bien en el manejo del estrés y esta serie le ayudará a mejorar más todavía.

Como seres humanos todos tenemos la tendencia a buscar la simplicidad de las cosas, a querer tranquilidad y descanso. En cada persona y según su tipo de manera diferente, pero en general algo que nos ayude a recuperar nuestras fuerzas y energías. Es por eso que incluso áreas como la arquitectura buscan ayudar en ello con técnicas como el Feng Shui o la arquitectura minimalista, y esa es también la razón de porque el turismo ecológico cobra cada vez más fuerza.

En el próximo tema entraremos ya en materia y veremos las sugerencias para cada una de las áreas que hacen parte de nuestra vida, y que al simplificarlas harán nuestra vida más relajada.