Simplifica tu Salud - 1: Liberando el ánimo y la felicidad

"La enfermedad hace agradable la salud;

el hambre la saciedad;

la fatiga el reposo."

 

Heráclito de Efeso

 

"Si alguien busca la salud,

pregúntale si está dispuesto a evitar en el futuro

las causas de la enfermedad;

en caso contrario,

abstente de ayudarle."

 

Sócrates

 

 

Casi todo el mundo está de acuerdo que una de las cosas más preciadas que podemos tener es la salud. Sin embargo, es interesante ver que, a pesar de esta forma de pensar, la mayoría de personas no hace nada para cuidar tan preciado bien. Cuando no gozamos de buena salud, todo a nuestro alrededor se ve afectado. A veces nos desanimamos con el cuidado de nuestro cuerpo, porque tenemos la imagen de que nos tocará dejar de lado muchas de las cosas que nos gusta comer o hacer. Pero eso no es completamente cierto. Si nosotros empezamos a cuidarnos temprano, no tendremos que aplicar después tantas restricciones. Pero mientras más nos demoremos en empezar con el cuidado de nuestro cuerpo, más tendremos que restringir después. ¿Qué podemos entonces hacer para cuidar nuestra salud y no morir en el intento? A continuación unos tips...

 

A. Libere de su cuerpo sustancias de felicidad

1. Muévase: Asegúrese de que cada día tenga por lo menos una media hora de movimiento, preferiblemente al aire libre. Moverse hace que su cuerpo produzca endorfinas que ayudan a que usted sea más feliz. Use las escaleras en vez del asensor o las escaleras eléctricas. Camine hacia su trabajo. Sencillamente busque oportunidades de moverse más.
2. Sienta el cielo: Mire por lo menos una vez al día de manera conciente al cielo. Sienta la naturaleza, el movimiento de las nubes, el sonidos de las aves y los árboles. Déjese llevar por la belleza de la naturaleza. Haga esto especialmente si está najo estrés... tome entonces un momento para parar de su trabajo y mirar concientemente al cielo y disfrutar la naturaleza. Sus emociones se tranquilizarán.
3. Sonríase hacia la salud: Cuando se levante, mírese al espejo y sonríase. Recuerde que la risa es de lo mejor para la salud. Busque la sonrisa de los demás: sonríales, verá que la mayoría le responderá con una sonrisa. Vea videos o escuche algo de humor y dése la posibilidad de reir un poco cada día.
4. Duérmase hacia la felicidad: Duerma lo suficiente y relajado. Para ello recuerde su cuerpo necesita por lo menos 7 y 8 horas de sueño. No coma nada pesado antes de dormir. Un estómago muy lleno le dificultará la dormida. Busque relajarse antes de dormir. Si lleva los problemas del día a su cama, su descanso será muy frágil. Para ello puede tomarse un tiempo para escuchar música suave, orar o meditar antes de dormir. Sencillamente haga que su mente deje atrás los problemas del día, y véase a usted y las situaciones libres de todo lo que le preocupa (eso no hara que desaparezca el problema, pero será como dejarlo a un lado mientras duerme). La oración es una de las mejores herramientas, porque usted sencillamente le entregará a Dios todos sus problemas en una actitud de: encárgate tu, esto ya no es mi problema.
5. Coma felizmente: En cuanto al alimento, no se trata de tanto de la cantidad como de la calidad de la misma. Sea exigente con lo que come. No permita que entre de todo a su estómago. No necesita restringir lo que come (a menos que realmente sea ya un asunto médico), más importante es que coma balanceado. Recuerde que es un error pensar que porque alguien es vegetariano, es más saludable. Nuestro cuerpo necesita algo de todos los grupos de alimentos para permanecer saludable. La clave no está en eliminar los grupos menos saludables, sino la cantidad de cada uno de los grupos. A continuación algunos alimentos sanos y su efecto en nuestro cuerpo:

          - Mejora la concentración: Aguacate, Espárragos, Zanahorias, Granada.

          - Fortalece músculos y cerebro: Pescado.

          - Fortalece la capacidad de memoria: Leche, Nueces, Arróz.

          - Levanta el ánimo: Jugo de Naranja, Pimentón, Raíces Chinas, Banano.

          - Quita el estrés: Queso asado, Almendras, Levadura de Cerveza.

          - Estimula el bienestar: Fríjoles, Arvejas, Tofu.

          - Estimula el sueño: Pan, Pastas.

          - Estimula las competencias sociales: Langosta, Semillas de Trigo.

          - Fortalece el sistema inmune: Ajo.

          - Aumenta el deseo sexual: Ostras, Chocolate, Frutos con Vaina.

          - Protege de infarto, cancer y mejora el genio: una copa de vino tinto en la noche.

B. Encienda su motivación

Uno de los mayores descubrimientos de la ciencia es, que el hecho de que uno sea feliz o no, no depende tanto de las circunstancias, como de usted mismo. Usted no puede generar la felicidad, pero si crear las condiciones para ello. La felicidad va y viene, pero lo que usted puede hacer, es tener en medio de cualquier situación una actitud positiva. De su actitud depende la manera en que verá cada situación: como una oportunidad de crecer o como un fracaso en su vida. Para asumir una actitud positiva en la vida, siga las siguientes recomendaciones:

1. Métale la ficha: La felicidad requiere de que usted se entregue de todo a una cosa. Aprenda en ello a fluir de una tarea a otra sin dividir demasiado.
2. Enfóquese en el momento: Aunque es bueno tener una meta, si nos enfocamos demasiado en la meta, empezamos a preucuparnos por su logro. El futuro es algo que no podemos influenciar, pero usted si puede influir en su ahora. Concéntrese por lo tando en su ahora. Viva cada día a la vez. Siga la recomendación de Jesús: Déje que cada día tenga su propio afán y no se preocupe tanto del futuro.
3. Concéntrese en una actividad: Procure no estar haciendo cincuentamil cosas a la vez. Haga una actividad a al vez y verá como el ir culminando actividad por actividad le llenará más que tratar de hacer muchas cosas al tiempo. Recuerde: 'El que mucho abarca, poco aprieta'.
4. Aprenda a disfrutar su trabajo: Véase a usted mismo como la medida de su calidad. No trate de ser lo que no es y disfrute sus dones y habilidades.
5. Evite trabajar con personas negativas: El negativismo se contagia. Aléjese de las personas con una mala actitud y que solo se quejan todo el tiempo.
6. Busque un trabajo que pueda controlar: Procure hacer cosas sobre las cuales usted tenga el control. Si usted está haciendo algo que no puede controlar, fácilmente se frustrará y eso afectará su felicidad.
7. Estructure su libertad: Irónicamente es más fácil disfrutar del trabajo que del tiempo libre. La razón es que el trabajo está planeado y organizado, y al lograr lo que se ha propuesto, usted genera las endorfinas que le hacen feliz. Por eso, haga lo mismo con su tiempo libre. No lo deje al azar. Estructúrelo y planeélo.

Simplifica tu tiempo - 3ra Parte

Continuamos con aquellas herramientas que nos permiten desperfeccionar nuestra vida...

F. Simplifique los esquemas anticuados arraigados en su organización:

En casi toda institución que ya lleva algún tiempo, existen esquemas de trabajo arraigados, que son aceptados por todos, sin evaluación. ¡Y hay de aquel que se atreva a ponerlos en duda o sugerir cambios! La respuesta casí siempre será: 'siempre lo hemos hecho así, y así funciona'. Ese es el momento de rebelarse con una pregunta clave de coaching y que hace todo empresario con visión futurista: '¿Y cómo podemos hacerlo más sencillo, efectivo y económico?'. A continuación algunas sugerencias...

1. En vez de acta de protocolo, lista inmediata: Es increíble cuantas reuniones hay en las cuales todavía una secretaria tiene que resumir todo en el computador y reenviárselo a todo el mundo en la institución. En algunas instituciones más anticuadas incluso todavía se incluye el punto 'aprobación del acta anterior'. Sin hablar, de que el oficio de ser quién tiene que hacer el acta, ya se percibe como un castigo. Con este método se pieder tiempo de trabajo y no tiene mucho sentido y utilidad. Recomendación: La persona encargada de escribir el acta, lo hace de forma legible, apuntando solamente lo más relevante de la reunión, en forma de una lista. La estructura de esa lista sigue sencillamente la premisa: 'Quién hace qué, con quién y para cuando'. Al final de la reunión se leen los apuntes hechos por la persona (lo que nos ahorra el punto de 'aprobación del acta'), le hace los ajustes que el grupo considere necesarios, lo fotocopia y le entrega a cada asistente su ejemplar. En la siguiente reunión se revisa en base a esta lista si todas las tareas se cumplieron. Mejor aun, si los puntos son escritos para todos en una pantalla o tablero, y al final se imprimen o se copian para cada persona.
2. En vez de PBX, atención personalizada: Una empresa que usa PBX para redireccionar a sus clientes, es una empresa que muestra ser inefectiva. El PBX genera perdida de tiempo valioso de trabajo, tanto en los clientes como en los trabajadores de la empresa, que tienen que atender al final a un cliente molesto de tanta espera. Recomendación: Coloque en todos sus correos su número directo de manera clara y visible. Si en algún momento se encuentra en otro lugar, haga que su llamada sea transferida directamente a usted. Las estadísticas demuestran que esto es mucho más efectivo: solo en un 20% de los casos, el cliente que usa una PBX logra conectarse con la persona que busca. Si usted no estará disponible, active su contestadora o voice-mail. Evite también llamadas a un solo número, y coloque en su correspondencia los números directos de quienes están a cargo de las diferentes áreas que podrían ser relevantes para su cliente.
3. En vez de reuniones y juntas, pool de expertos: Las empresas malgastan constantemente sus finanzas y recursos con reuniones y juntas de trabajo en las cuales solo unos pocos dan sugerencias valiosas, mientras que los otros sorben su café en silencio. En vez de contar entonces con un buen equipo de asesores, se termina gastando dinero regularmente en viáticos, hoteles y personas que no le producen nada más que gastos a la empresa. Recomendación: Invite a un grupo de expertos en las áreas que a usted y su empresa le interesan a una primera reunión formal, en la cual ellos tendrán la oportunidad de conocer su empresas, su personal y los puntos claves por los cuales se les está pidiendo su consejo. Después asegúrese de que los expertos trabajen directamente con los encargados respectivos de cada área a ser asesorada y maneje la relación e información telefónicamente o por mail. Destaque en un broshure o en su papelería los nombres de sus asesores, pues ellos realmente hacen aquello para lo cual se les buscó: asesorar.
4. En vez de cotizaciones de gastos, viáticos fijos: Uno de los temas más espinosos en una empresa siempre es el tema de los costos de un viaje de trabajo o similares. La persona que viaja y los contadores sufren cuando hay que hacer las cuentas: el contador porque las cuentas no cuadran y se da la imagen de que el empleado se trata de hacer rico con el dinero que se le asignó, y el empleado sufre, porque termina pagando de su bolsillo y además está lejos de su familia. Recomenación: Basado en las cotizaciones y viajes anteriores, defina una taza fija para los viáticos. Esto le ahorra dinero a la institución y hace que el empleado esté mas motivado y busque ser más económico (ir a una hotel más económico, no usar taxi, etc.), pues sabe que el sobrante de los viáticos le queda a él. (Eso si, el empleado tendrá que declararlo en los impuestos). El empleado sentirá que esa es su compensación por estar lejos de su familia.
5. En vez de informaciones o correos reenviados, cartelera: Avisos que le competen a todos (como arreglos en la empresa, cambios de horarios, etc.) muchas veces son pasados de mano en mano (cadena telefónica) o enviados por medio de una lista de correo. Al final se quedan estancados en alguien o entre los correos no deseados y son pasados por alto. Recomendación: Las instituciones más inovadoras tienen carteleras bien organizadas, colocadas en sitios en los cuales son visibles para todo el mundo. Incluso usan técnicas para resaltar la información nueva y relevante. No se deje desanimar por la afirmación de que nadie mira la cartelera. Con una buena inducción en el uso de la cartelera y tiempo para acostumbrar a las personas, el uso de ella se convertirá en hábito, siempre y cuando se asegure de retirar inmediatamente informaciónes anticuadas.
6. En vez de conferencia, caminata: La mayoría de conferencias se desarrollan en un salón de conferencias, acompañado de muchos rituales poco sanos: mucho café, pan y harinas, poco movimiento, y si los fumadores ya se apoderaron de la reunión, mucho humo. Recomendación: Si tiene un grupo de hasta 5 personas, salga a caminar mientras hace la reunión. El filósofo Sócrates fue un ejemplo de ello: él enseñaba a sus alumnos mientras caminaban, y allí obtenía sus mejores ideas.

G. Amplíe su horizonte del tiempo:

Es posible que usted tenga una agenda, use Outlook para planear o incluso tenga un Palm para poder organizar su trabajo. Y aunque usted es juicioso en su planeación, muchas veces se encuentra al final del día con tareas que no alcanzó a realizar como tenía planeado, pues siempre surge algo en medio que cambia o atrasa sus planes. Ayúdese cambiando su forma de pensar. Haga que la planeación del tiempo se convierta en una herramiento efectiva de trabajo y no que ella le esclavise a usted. No diga más: 'Tengo que cumplir con esta tarea importante', sino diga ahora: 'Tengo que encontrar para esta importante tarea un buen día'. Pase de la reacción a la acción. Use para ello el ya mencionado 'Principio de Pareto'.

1. Planee semanalmente: La mejor manera de empezar, es dejando de integrar las famosas listas de 'cosas por hacer' a la planeación diaria. Sepárelas y manejelas independiente de la planeación diaria. Después decida en cuales de esas tareas va a trabajar cada día. Con ello es usted el jefe sobre su lista, no ella sobre usted. Haga este ejercicio para toda la semana y no se preocupe si algunas tareas terminan pasando para la semana siguiente. Tache las tareas cumplidas y celebre el haber logrado cada tarea.
2. Póngase metas más altas: Cuando ya se haya acostumbrado a una forma de trabajo más efectiva, también podrá colocar en su lista de 'cosas por hacer' metas mucho más altas, grandes proyectos y visiones, y combinarlas con actividades de cada día. Así tendrá siempre las grandes metas a la vista. Siempre tenga en cuenta: ¡Metas chicas, éxitos chicos - metas grandes, éxitos grandes! Si usted sencillamente sigue haciendo lo que ha hecho hasta ahora y de la manera en que lo ha venido haciendo, nunca va a alcanzar más de lo que hasta ahora ha alcanzado.

Nunca se dé el lujo de no estar en constante cremiento y cambio. Solo si permite estó verá también que el éxito se acerca cada vez más a usted.

Simplifique sus finanzas... Parte 2

Desmitifique el tema 'dinero':

Ser 'financieramente independiente' significa para muchos, tener tanto dinero, que este ya no sea el tema central de nuestras vidas. Pero esto solo se logra cuando nuestros ingresos están muy por encima de nuestros gastos y necesidades. ¿Qué hacer? Tiene dos opciones: reduzca sus gastos y necesidades, o aumente sus ingresos. Al exceso de ingresos líquidos lo llamamos un buen flujo de caja. De nada sirve tener muchas cosas, que es lo que llamamos 'pasivos', si cuando requerimos de efectivo, estas cosas no son de venta inmediata. Es mejor tener un buen flujo de caja, o sea 'activos'.

Para aprender mejor como funciona este concepto, le recomiendo leer los libros de Robert Kiyosaki sobre finanzas e inteligencia financiera.

Demasiadas poseciones bloquean el flujo de dinero

Cuando una persona ha gastado mucho dinero en conseguir todo lo que tiene, difícilmente querra deshacerse de ello. La razón: las posiciones nos hacen sentir 'ricos', pero al mismo tiempo nos generan el temor de perderlo todo. Y es precisamente este temor el que nos roba las posibilidades de recibir más. Hoy en día sabemos, que cuando el dinero no fluye, porque este no está circulando debido a temores de todo tipo, las crisis financieras aumentan. ¿Por qué pasa eso? Todo nuestro sistema financiero se basa en la circulación del dinero, en la oferta y la demanda; pero cuando algo en esta balanza falla, falla todo el sistema. Cuando a causa de una crisis financiera se generan temores que hacen que las personas y empresas retangan el flujo de dinero y acaparen más, por si la crisis aumenta, el dinero que debe circular empieza a faltar. Cuando el dinero empieza a faltar, las compras y por ende también las ventas se reducen. Cuando las ventas se reducen, los ingresos también lo hacen, y así se genera un ciclo negativo, que en vez de sacarnos de una crisis, la va profundizando. Más si el tipo de posesiones que tenemos resultan siendo 'pasivos', pues en medio de una crisis, los 'pasivos' (casa, lotes, carros... todas aquellas posesiones que no se pueden convertir facilmente en efectivo) son los más difíciles de volver efectivo. Y recordemos: requerimos de un flujo financiero constante, para estar bien financieramente. Si además tenemos deudas, esto acrecienta la crisis, pues al no haber cómo pagar las deudas, estás aumentan a un ritmo aun mayor, que el de la recuperación. Por lo tanto, el dinero que hemos gastado en cosas que a su vez no generan más dinero, es dinero muerto e inutil.

El reconocimiento nos hace prósperos

Muchas personas piensan que la prosperidad y la riqueza se basan en sus poseciones, pero la realidad es, que de nada te sirve tener todo el el mundo, si las personas no te aceptan ni te valoran por lo que eres. La verdadera prósperidad está en el reconocimiento que te dan las personas a tu alrededor, porque están agradecidas contigo, pues has sido una buena influencia y apoyo para ellos. Por eso, no apegue su corazón a las cosas, sino a las personas. Lo más valioso e importante en su vida, son aquellas cosas que no podrá jamas comprar con dinero: su pareja, sus hijos, su familia, su relación con Dios, su paz y felicidad personal.

El dinero significa: aprovechar oportunidades

El siguiente paso para la riqueza verdadera es la divisa: menos cosas, más dinero. De esa manera no estamos inviertiendo en el presente, sino en el futuro. El dinero que está en circulación se reproduce, sin importar en que se use, si en acciones, finca raíz o en su propia empresa. Incluso si usted se pusiera a guardar su sueldo debajo del colchón, el dinero en efectivo significa posibilidades. La poseciones, en cambio, significan una decisión ya tomada y el final de la libertad de escoger.

Tenga en cuenta que el dinero funciona a manera de un ciclo y que requiere de estar circulando constantemente. Tan pronto usted o alguna persona dentro de ese ciclo tiene el temor de una crisis o de perderlo todo, la reacción más común es no gastar más dinero, pensar solo en sí mismo y frenar el ciclo. Una sociedad en la cual todos acaparan el dinero, se convierte en una sociedad pobre. Una sociedad en la cual todos ponen a fluir el dinero, mantiene el ciclo activo y hace que así todos estén conectados. Esto es lo que a nivel financiero se conoce como: coyuntura.

Muchos emprendedores y empresarios conocen estas fases: cuando se reducen los ingresos, tendemos a volvernos ahorradores. Los contactos y la comunicación se reducen, y por ende también nuestros clientes - un círculo vicioso. Lo mejor en tiempos de crisis es invertir en mercadeo, promoción y nuevos contactos. También, en tiempos difíciles financieramente, cometemos el error de aceptar cualquier cosa que nos genere dinero, pero con ello perdemos la visión de lo que realmente será lucrativo al largo plazo. En esos casos cabe analizar las ofertas en base al Principio de Pareto: debemos enfocarnos en el 20% de actividades que nos producirán el 80% de efectividad.

Otras recomendaciones de orden...

"El que busca paz y tranquilidad, ordena su vida"

Los 'trastos' cargables: nuestras cargas

El maletín, el bolso, los bolsillos, la billetera, etc. - mientras más llenos, más cargas simbolizan. Y ya que andamos en el plan de ir sacando muchas cosas de nuestras vidas que nos cargan, nos estorban y nos hacen más lentos... revisemos nuestros bolsillos.

Empecemos con algo simple: la billetera o el monedero. Retire todos los recibos viejos, tarjetas que no se usan o vencidas. No carge tantas monedas consigo y organice sus billetes por valor. Tenga claro el objetivo de cada uno de las cosas que carga consigo:

     1. La billetera/el monedero: Además de guardar monedas y billetes, en ellos se llevan documentos de identificación, tarjetas del banco y talvesz unas fotos de la familia.

     2. Kit de emergencia: En una bolsita no muy grande se pueden tener los objetos de primeros auxilios más importantes: pastillas para el dolor de cabeza, crema para los labios, curitas, navaja suiza, costurero simple y, cepillo y crema dental.

     3. Kit de niños: Si tiene hijos pequeños, tenga en cuenta de llevar siempre un chupo (en su cajita), galletas, curitas, crema para heridas y de ser necesario una pañalera de viaje.

     4. Mini-Oficina: Una agenda pequeña o un PALM, y con ello un esfero, Post-It, calculadora y cinta pegante.

     5. Llavero: Lo menos cargada posible. Lleve consigo apenas aquellas llaves que usa diariamente: las de la puerta principal de su oficina y su casa, las del carro.

     6. El Celular: Use el bolsillo de su chaqueta o traje diseñado para el celular, o los cargadores de celulares.

En la medida en que usted logre organizarse bien, empieza a clasificar el uso de cada uno de estos módulos, según la actividad que va a realizar. Por ejemplo...

     .... si va a mercar: lleva consigo el 1, 5 y de pronto el 6.

     .... si va de salida con los niños: el 1, 3 y 5.

     .... si va de negocios: el 1, 2, 4, 5 y 6.

Recomendaciones importantes de organización

Encuentre para todo su lugar. Cree sus propios sistemas de orden de acuerdo a su forma de ser y facilidad de manejo personal. Aquí algunas recomendaciones:

     1. Los manuales: Todos los manuales de objetos eléctricos o juegos - organice los que usa regularmente directamente con el objeto o juego; los que no usa regularmente organícelos dentro de una carpeta. Nunca los bote, así como tampoco los certificados de garantía. Podría necesitarlos. Guarde solo los manuales que están en su idioma principal, o en caso de no existir, el del idioma que entiende.

     2. Con botones que no son comprensibles o están a punto de borrarse (p.ej. en la estufa), márquelos de manera clara.

     3. Con respecto a los libros: tenga una biblioteca en la cual organice sus libros de acuerdo a su propio uso y necesidad. Puede ser por temas o según cuanto los tiene que usar. En las partes más altas de la biblioteca pueden ir los libros que menos usa; en la más baja aquellos que son de consulta no tan frecuente, y en el medio, al alcance, aquellos que tiene que usar y consultar frecuentemente. Puede también organizarlos por temas para que sea más fácil encontrarlos cuando necesite algo específico: los de cocina, los de trabajo, los de diversión, etc. Asígnele y organice cada categoría en lo posible dentro de un solo estante y después por tamaño.

Las 7 leyes de oro del orden

1. Lo que saques de algún lugar, colócalo de nuevo allí.

2. Si abres algo, vuélvelo a cerrar.

3. Si se te cayó algo, recógelo de nuevo.

4. Si has retirado algo, vuélvelo a colocar.

5. Si te das cuenta que necesitas comprar algo, apúntatelo.

6. Si tienes que reparar algo, hazlo en esa misma semana.

7. Lo que puedas hacer hoy, no lo dejes para mañana.

Con estas sugerencias que hemos dado, no se trata de que usted se vuelva un perfeccionista. Mantenga una vida relajada, pero no en desorden. La falta de orden genera falta de perspectiva, según los estudios realizados por la experta norteamericada Barbara Hemphill. Las personas que viven en desorden sólo se concentrar en hacer lo urgente y no logran sacar más energía para ver más allá. La recomendación de la experta: 'Lo que tiene que sacar ademas de los cúmulos de papeles y los cajones llenos de basura, son las propias expectativas exageradas de sí mismo'.

Nuestro Hogar: Espejo del Alma - 3ra Parte

En esta ocasión continuaremos hablando sobre el interior de la casa... ¿o de nosotros?...


6. La sala: su corazón.

Quieralo o no, su autoimagen se ve definida y la vez reflejada en cómo se ve su salón principal: la sala o sala-comedor. Una sala caótica es tan dañina para sus relaciones como una demasiado ordenada.

La sala y el comedor son sitios para las relaciones, para el compartir, para mostrarnos como somos realmente, dentro de un contexto seguro. Aquí invitamos a nuestros amigos y conocidos y les permitimos conocer un espacio más de nuestra intimidad. Aquí es donde hablamos de lo más ínitmo y abrimos nuestro corazón a nuestros amigos. Aquí es donde compartimos nuestros alimentos y cuidamos el uno del otro. Aquí es donde pasamos tiempo de familia para jugar, ver televisión o solo charlar...

Por eso ese espacio es uno de los más importantes de la casa. Debe generar acogida... debe hacernos sentir 'en casa'.

Organícelo de tal manera que no parezca el consultorio de una oficina, sino que sea acogedor y familiar. Permitase tener aquí un espacio en el cual pueda estar a solas en momentos en que necesita meditar o pensar sobre algo. Tenga un equipo de sonido que le permita sentarse a escuchar la música que le gusta y relajarse.

Recuerde, este lugar es el corazón de la casa. Aquí es donde se sentira el pálpito de todo su hogar.

7. La cocina: su estómago.

El espacio en el cual preparamos nuestros alimentos está de manera especial relacionado con nuestros órganos internos. Este es el cuarto en el que más se mueve de todo la casa... durante todo el día estamos sacado cosas, usándolas, lavándolas y reorganizándolas. Esto hace que este lugar requiera de una organización especial, para hacer el tiempo dentro de él - que de hecho es el lugar dónde más se pasa tiempo - sea lo más agradable posible.

A veces colocamos tantas cosas acá que terminamos creando espacios de almacenamiento, en donde todo queda guardado y sin ser usado por meses o a veces años. Incluso permitimos que se acumulen alimentos vencidos, lo cual representa un peligro para nuestra salud... Es como si en nuestro cuerpo se empezara a acumular de todo y no pudieramos evacuarlo. En la cocina sucede lo mismo... en el momento en que hacemos una limpieza a fondo y sacamos todo lo que se ha ido acumulando, sentimos un gran alivio... igual que cuando por fin logramos evacuar nuestro cuerpo... nuestro sistema digestivo descansa.

- Saque concientemente todas aquellas cosas y alimentos de su cocina que ya se han vencido, o que hace más de un año no usa. Dónelos o regálelos.

- Organice los espacios en su cocina de acuerdo a la intensidad de uso: coloque más a la mano aquellas cosas que tiene que usar todos los días, y el resto según su intensidad de uso, menos a la mano.

- Use sistemas de organización que le ayuden: cajas plásticas, estanterías, canastas, etc., y organice por temas y de acuerdo al uso.

- Separe lo de aseo de los alimentos... recuerde que fácilmente podemos envenenarnos con el envase equivocado.

- Asegúrese de que el nombre de cada envase concuerde con su contenido.

- Recicle, pero no acumule... tan pronto se llene la caneca, saque la basura para que sea recogida por el camión o alístela para cuando pase el camión. No espere a último momento.

- No permita que se acumulen muchas cosas pendientes en el lavaplatos. Mientras más se acumula, menos ganas tendrá de lavarlos... asegúrese de sacarlos pronto, pero tampoco exagere con la limpieza al punto de volverse esclavo de la cocina.

- Cuelgue todo lo que pueda ser colgado... aproveche al máximo los espacios de su cocina.

- Asegúrese de mantener su nevera, estufa y hornos limpios... eso le ayudará a ahorrar energía y permite la protección ambiental.

- Si tiene la costumbre de congelar cosas... asegúrese de llevar un registro de las fechas de preparación y posibles fechas de vencimiento.

- Mi recomendación personal: procure siempre cocinar lo más fresco posible: mejora el sabor de las cosas y evita que se pierda mucha comida.

Nuestro Hogar: Espejo del Alma - 2da Parte

En el blog anterior iniciamos exponiendo la similitud entre nuestras casa y el estado de nuestra alma, y hablamos de los primeros cuartos: el sótano o 'cuarto de sanalejo' y el altillo.

Continuaremos en esta ocasión con los espacios en nuestra casa relacionados con el ingreso a nuestras casas: el antejardín y la entrada, las puertas y las escaleras.

3. La zona de acceso: la relación con otras personas.

Así como la zona de acceso da una primera impresión de nuestras casas, así queremos ser vistos por otros. Haga el ejercicio de salir de su casa e ingresar en el papel de un visitante. ¿Qué nota? ¿Qué impresión le da su entrada? ¿Invita a entrar o más bien dan ganas de no acercarse? ¿Es amable o agresiva? ¿Está el paso bloqueado con cientos de cosas? ¿Se ve limpia y organizada? ¿Y que tal del hall? ¿Hay orden y dónde dejar la chaqueta, los zapatos, etc.? 'La primera imagen vale más que mil palabras' dice un dicho. ¿Qué imagen presenta su zona de acceso: invita o espanta?

4. Las puertas: su apertura.

Las puertas son símbolos de apertura hacia otros o de prohibición: 'no quiero que conozcas este área de mi'. ¿Qué tan abierto eres? ¿Cuanto permites a otros conocer de ti? Una puerta abierta habla de transparencia: en mi vida, en mi casa, no hay secretos. Una puerta cerrada en cambio genera desconfianza: ¿Qué será lo que esta persona esconde, que no quiere que conozcamos?

Mantenga sus puertas en buen estado. Asegúrese de que se puedan abrir bien y no haya estantes o muebles bloqueándolas. Tenga las llaves en un lugar bien organizado, con sus nombres y siempre copias de repuesto. Si usa un letrero, asegúrese que este se vea bien y que haya quedado bien ubicado.

5. Las escaleras: sus posibilidades de desarrollo y su seguridad.

Si usted vive en una casa de varios pisos, seguramente habrá notado que muchas veces se van colocando cosas en las escaleras, que en algún monento teníamos pensado llevar al siguiente piso, pero que terminan acumulándose y bloquenado el paso. El mensaje escondido detras de ello es: 'el acceso arriba está bloqueado'. Por un lado muestra que nos cerramos a que otros conozcan lo que hay 'arriba', por el otro nos bloqueamos inconcientemente a nuevas posibilidades de desarrollo en nuestra vida.

Pónganse de acuerdo en solo colocar cosas que serán llevadas inmediatamente al siguiente nivel. El que suba, siempre llevará algo consigo y no esperará a que otro lo haga. Use la 'estrategia del canasto': coloque un canasto vacio, en el cual se van colocando las cosas que hay que subir al siguiente piso. Así quien suba podrá llevarse todo más fácilmente y de manera inmediata.

Recuerde también que una escalera limpia representa seguridad: el riesgo de resbalarse con uno de los objetos colocados allí y caerse es menor.

Elimine los 'trastos viejos' de su alrededor

"La vida es un viaje

para hacer con poco equipaje".

David A. Roncancio H.

A veces andamos por la vida con tantas cargas y cosas que el camino se nos hace duro y pesado. Mientras más llevamos con nosotros, más dificil es andar. Y esas cargas no son solo las cosas que vamos acumulando a lo largo de los años, son también experiencias, dolores, heridas, etc. que no hemos soltado y que pesan a cada paso que damos.

¿Cómo nos libramos entonces de esas cargas? Dándo un paso a la vez. Y ese paso comienza con todas aquellas cosas físicas (los trastos viejos) que hemos acumulado a lo largo del tiempo y están atiborrados a nuestro alrededor, haciendo nuestra vida cada vez más compleja.

Los extraños efectos de los trastes:

La ciencia ha investigado el efecto que el desorden tiene sobre nosotros y ha descubierto unos datos muy curiosos, pero reveladores sobre lo que ellos generan en nosotros:

     1. Temor al futuro: Cuando estamos rodeados de más cosas de las que podemos manejar, nos sentimos débiles y desorientados. Eso genera temores y estrés en nosotros, y frena nuestro desarrollo. Consejo: No acumule tantas cosas. Si se trata de detalles que nos recuerdan personas especiales, guarde solo un detalle de ellos, el más relevante para usted. Done el resto a personas que pudieran encontrarle utilidad a ello.

     2. Sobrepeso: No se trata de una broma. La experta en organización Karen Kingston descubrió en sus estudios que las personas que acumulan muchas cosas tienden a subir de peso, probablemente debido al estrés que genera el tener demasiadas cosas. Consejo: Hágale una 'dieta' a su casa y su alrededor.

     3. Síndrome de aplazamiento: Está demostrado también, que mientras más cosas tengamos acumuladas, menos motivación sentiremos por organizarlas. Consejo: Tome una desición firme de organizar y empiece por lo más cercano a usted: su escritorio. Permanezca firme hasta finalizar.

     4. Problemas financieros: Los cachivaches cuestan mucho dinero. No solo por que la tendencia a coleccionar nos cuesta dinero para adquirir cada cosa, sino porque en la mayoría de los casos lo que se acumula ni genera dinero, ni cobra mayor valor. Al contrario, está demostrado que muchas de las cosas que acumulan los coleccionistas van perdiendo valor a medida que pasa el tiempo, sobre todo cuando solo se acumula, pues la mayoría de coleccionistas no cuentan con el tiempo para realmente dedicarse a sus colecciones. Además el cúmulo de cosas ocupa espacios de la casa que pueden ser utilizados para proyectos que si produzcan dinero.

Recordemos que según las Leyes de Murphy: 'Cualquier desorden que pueda llegar a suceder, va a suceder'.

¿Qué es lo que debemos hacer entonces?

Ordenar no significa n volvernos perfeccionistas, ni permitir el cáos. Debemos encontrar el punto medio: la simplicidad. Tenga en cuanto que nadie nace desordenado. De hecho, no podemos decir que alguién es desordenado. ¡Ninguna persona es desordenada, solo han permitido el desorden!

Para empezar a ordenar sus cosas y su vida, recuerde siempre lo siguiente: dé siempre un paso a la vez. No trate de lograr todos los cambios de una sola; eso solamente causará más estrés y al final frustración. Pero eso sí: manténgase firme; convierta todo en un hábito. A continucación cinco pasos para organizar y mantener el órden:

     Paso 1 - Todo o nada: Vacíe completamente el espacio que va a organizar.

     Paso 2 - Déjelo brillar: Limpie completamente ese espacio y alégrese de lo bien que se verá.

     Paso 3 - Los cuatro morritos: Organice las cosas que estaban en ese espacio en los siguientes morritos:

          - Maravilloso: En este morrito colocamos todas aquellas cosas que realmente nos siguen siendo útiles, y que vamos a seguir utilizando. Si encuentra acá cosas repetidas, escoga la que está en mejor estado y el resto páselo a alguna de las siguientes categorías. Importante: Sea muy sincero consigo mismo; no cataloge como útil algo que usted saber que no va a usar regularmente, sino que tiene ahí 'por si acaso'.

          - Basura real: En este lugar va todo aquello que está destruido, en mal estado, vencido, que es totalmente inutil o que ya lleva un año sin tocar. Organicélo también de acuerdo a si es reciclable o no.

          - Donación o Mercado de pulgas: De las cosas que ha sacado, pregúntese que cosas podrían servile a otros y considere la posibildad de donarlas o de venderlas en un mercado de las pulgas o una venta de garaje. Lo que no se haya vendido a la primera, dónelo o bótelo.

          - El signo de interrogación: Aquí vienen todas aquellas cosas que han sido difíciles de clasificar en al alguna de las anteriores. Ubíquelas por temas y guárdelas en cajas marcadas para archivarlas y reevaluarlas en una futura acción de reorganización.

     Paso 4 - Igual con igual: Orgnice las cosas según su tamaño, de manera que sean más fáciles de ubicar.

     Paso 5 - Celebre: Motívese celebrando el ordén que ya hizo, y no pensando en todo lo que falata por hacer.

Otras recomendaciones:

- No ahorre en sistemas de organización. Busque lo mejor y aproveche al máximo lo que ya existe para ayudarle a organizar.

- Busqué personas que le ayuden, eso hará la experiencia más gratificante y le servirá para fortalecer la relación con dicha persona.

- Renueve su casa. Renovar siempre nos obliga a hacer orden. Aproveche un momento de esos para reorganizar sus cosas y sacar lo que ya no sirve.

- Aproveche los espacios de manera conciente. No acumule de todo en todo lugar, use los espacios para lo que fueron creados.

- Piense 'minimalista'. Busque no abarrotar los espacios de cosas. Mientras menos haya, mejor.

- Recuerde: Coleccionar no es lo mismo que coleccionar. Evalúe bien que és lo que está coleccionando y si le produce o no.

- Sea generoso: Regale todo lo que pueda, que a usted ya no le sirve. Piense en lo que dijo el escritor Somerset Maugham: 'Si no aceptamos otra cosa más que lo mejor de lo mejor, entonces recibiremos solamente eso: lo mejor de lo mejor'. Dejé que la calidad vaya antes que la cantidad.

Simplifica Tus Cosas - 2da Parte

'Para una buena vida: orden y medida'.

Anónimo

 

 

Continuando con nuestro tema del blog anterior... veamos primero 5 recomendaciones más para mantener el orden:

 

     1. La regla de tres: Cada vez que busque algo en su creciente carpeta de informaciones, retire 3 informaciones viejas.

     2. El trueque: Por cada nueva información que entre al archivo, retire una vieja.

     3. Estrategia 'mientras tanto': La noche anterior coloque 1 o 2 carpetas para reducir sobre su escritorio.

     4. La fecha de vencimiento: Coloquele a sus carpetas y archivos de manera bien visible una fecha de vencimiento acorde a cuando pierdan su utilidad.

     5. La celebración: Cuando haya terminado una tarea, revise todos los archivos y carpetas relacionados. Todo aquello que ya no sea útil, bótelo, y para lo que pueda ser útil en el futuro cree una nueva carpeta. Y después: ¡celebre el haberlo logrado!

 

¿Qué hacer para mantener el escritorio organizado?

 

La recomendación más imple en este caso es: cree destrás de usted o en una de las paredes de su oficina una estantería que le quede a la mano y en dónde ubique todas aquellas cosas que normalmente se encuentran sobre su escritorio.

 

¿Y si a pesar de todos estos tips no logro el orden?

 

Primero que todo: no se preocupe. La razón de porque a veces a pesar de todo no logramos mantener el orden se debe a una pequeñez: un trancón que a primera vista no notamos, ya que se encuentra al final de la cadena del orden. La solución: ponga la información a fluir.

Los trancones de información se forman no porque nos llegue mucha información, sino porque la información de salida va muy lento.

 

Entonces, ¿qué hacer?

 

     1. Desarrolle la habilidad para identificar esos 'trancones' con antelación. Hágase preguntas poderosas sobre el flujo de su información.

     2. Actué de acuerdo al principios de los pequeños pasos: no trate de solucionar todo a la vez, sino vaya haciendolo a medida que encuentra los problemas. Haga un paso a la vez.

     3. Ayúdese a largo plazo con la regla se los tres cuartos (3/4): No espera que sea muy tarde, ni permita que se arme el caos. Considere una carpeta o un AZ como lleno en el momento en el que alcance un 75% de su capacidad y trátelo como tal.

     4. Para cada proyecto genere el éxito a través de carpetas organizadas por pasos de acción. Así como se dividen las metas en pasos de acción concretos, divida el proyecto en acciones concretas y asignele a cada una de ellas una carpeta. En la medida en que va desarrollando el proyecto, va cerrando la carpeta de la acción ya concretada.

     5. Lo más importante: Haga que su lugar de trabajo sea un lugar de gozo, un lugar que a usted le agrade y le genere felicidad estar allí. Use adornos, carpetas, etc. que le gusten y le sean útiles en mantener el orden.

Simplifica tu Vida

'Lo verdadero es siempre sencillo, pero solemos llegar a ello por el camino más complicado.'

George Sand (1804-1876) Escritora francesa.

'Por qué hacer las cosas sencillas, si se pueden complicadas.'

Dicho popular

Muchas veces vivimos de acuerdo a ese último dicho... nuestra vida es un mar de complicaciones. Pero pocas veces nos preguntamos por qué, y todavía menos veces hacemos algo para cambiar las cosas.

Pero, ¿por qué nos hemos complicado tanto la vida? ¿Qué paso con la simplicidad de la vida que llevabamos de niños? ¿Será que eso se puede recuperar?

Yo estoy totalmente convencido de que sí. Pero, requiere de un compromiso muy serio con nosotros mismos, pues hay varias áreas de nuestra vida que están involucradas en dicho proceso.

Para entrar entonces en materia con respecto a cada punto de estos, vamos primero a hablar del estrés, los tipos del mismo y cómo este se produce. Después hablaremos de los diferentes niveles de organización en nuestra vida y de cómo simplificarlos para bajar nuestros niveles de estrés.

Partimos de la premisa de que 'el que es fiel en lo poco, puede liderar en lo mucho'. Si gerenciamos de manera correcta y sabia nuestra vida, está se volverá menos complicada y más motivante. Entonces, para gerenciar nuestra vida, requerimos conocer primero cuáles son las áreas de ella que requieren ser tenidas en cuenta y cuál es su orden de organización.

Los niveles de organización en nuestra vida y su orden para empezar a simplificarla son los siguientes:

1. Nuestras cosas: todo aquello que nos rodea físicamente todo el tiempo - nuestro escritorio, nuestro cuarto, las cosas en él, nuestros espacios personales...
2. Nuestras finanzas: el dinero con el que contamos, nuestro sueldo, nuestros ahorros, nuestras inversiones y todo su manejo...
3. Nuestro tiempo: el manejo de nuestro tiempo, su uso y planeación efectiva...
4. Nuestra salud: el cuidado de nuestro cuerpo, nuestra alimentación, nuestro descanso, el manejo del estrés en nuestra vida...
5. Nuestras relaciones: empezando por las relaciones más importantes: Dios y nuestra familia, después nuestras amistades y las relaciones en general con todos los que nos rodean, incluyendo todos los otros seres vivos: animales y plantas...
6. Nuestra pareja: si estamos casados o tenemos novio/a, si elegimos permanecer solteros... Todo esto influye en nuestra complicidad o sencillez de vida.
7. Nosotros mismos: somos talvez los seres más complicados de todos. Podemos fácilmente ayudarle a otros a hacer más sencilla sus vidas, pero cuando se trata de nosotros mismos y nuestra propia vida solemos fracazar.

A lo largo de esta serie temática de 'simplifica tu vida' estaré dando diferentes recomendaciones y tips para que puedar hacer más simple tu vida personal.

Por ahora, una pequeña tareíta: Saca un espacio de tu tiempo para estar a solas contigo. Durante ese espacio tóma un tiempo para analizar cada una de las áreas nombradas anteriormente. Califica de 1 a 10 (siendo 10 el mayor y 1 el menor puntaje) tu nivel de satisfacción y de complique en cada una de esas áreas. Si puedes, busca identificar qué es lo que ha complicado ese área, y qué acción concreta podrías ir tomando para cambiar las cosas.

A partir de la próxima estaremos tratando ya cada uno de las áreas más profundamente.

Cordialmente,

Tu Coach David