Las 3 Preguntas Poderosas de la Vida

Todos nosotros anhelamos siempre un futuro mejor, una vida soñada, etc. Pero, ¿cuántos de nosotros sabemos como llegar allá? Tristemente la mayoría de personas nunca han pensado en cómo planear su vida o establecer un rumbo para ella. Cada día me encuentro con cientos de personas que simplemente 'se dejan llevar'. Viven en la típica rutina de día a día: levantarse, desayunar, trabajar o estudiar, volver a casa, volver a comer, dormir... y así durante toda su vida, con la esperanza de alcanzar las 'seguridades' y 'sueños' anhelados. Y cuando pasan los años descubren que se quedaron allí, que muchos de esos anhelos todavía no se han cumplido. Sus vidas son como hojas al viento que no saben para donde van y solo se dejan llevar por cualquier sugerencia que otros (léase la sociedad y cultura actuales) les hagan... Sea exitoso haciendo esto... Alcance sus sueños comprando tal cosa... etc. Y al final todo gira alrededor de lo material, la comodidad y las seguridades. ¿Será ese el rumbo correcto para llegar a una vida abundante y feliz?

Desde hace muchos siglos los filósofos y también los psicólogos se han hecho esas mismas preguntas, llegando a la conclusión que el futuro se puede planear, y que de hecho directa o indirectamente nos hacemos preguntas poderosas que nos pueden llevar a un mejor o peor futuro, dependiendo de cuanto interés pongamos en ellas, y de las respuestas que planteemos a las mismas. De acuerdo a los psicólogos del desarrollo humano, todos nosotros pasamos por diferentes etapas de vida, las cuales implican un proceso previo de crisis entre etapa y etapa, que nos lleva a plantearnos tres preguntas claves para el paso a la siguiente etapa. Dependiendo de las respuestas que nos demos a esas tres preguntas, definimos el rumbo que tomará la siguiente etapa de la vida. Tres de esas etapas de la vida más conocidas (con sus crisis respectivas) son:

1. El paso de la infancia a la edad adulta con las crisis de la adolescencia. En esta etapa es clave poder responder las tres preguntas para poder avazar hacia un futuro prometedor. Pero cuando el adolescente no logra responderse de manera adecuada y positiva esas tres preguntas, es cuando vemos que muchos adolescentes toman la decisión de acabar con sus vidas. Las estadísticas hablan de que esta y la etapa de la ancianidad son las dos etapas de vida en las cuales la taza de suicidios es más alta.
2. La famosa crisis de los 40. Cuando las personas llegamos hacia la mitad de nuestras vidas, es el momento en que de manera más conciente nos acemos las tres preguntas que explicaré después. Las respuestas a estas tres preguntas son las que definen un quiebre de vida en la mayoría de personas. Si las respuestas son positivas, la persona afirmará su camino y hará los ajustes básicos necesarios para continuar su rumbo. Pero si las respuestas demuestran que no se tiene un rumbo claro o que el rumbo que se está tomando no corresponde a lo queremos realmente, la persona buscará hacer cambios radicales inmediatos en su vida. Es en estos momentos en que vemos que las personas parecen cometer las más grandes locuras: dejar un trabajo estable para montar una empresita familiar, romper con relaciones del pasado (incluyendo su propia familia) para establecer nuevas relaciones, dejarlo todo para irse a otro pais, etc.
3. La crisis de la ancianidad. Cuando las personas llegan a los últimos años de su vida, vuelven a hacerse las tres preguntas claves de la vida. La respuesta que encuentren a esas preguntas define si lograron sus metas en la vida y dejar un legado, o si su vida fue un desperdicio. La alta taza de suicidios en esta edad nos pone a pensar en que muchas personas no planearon sus vidas, sino - como decía al principio - se dejaron llevar por el día a día, hasta que ya fue muy tarde. Los que no se suicidan terminan amargados y solitarios muriendo en su interior. Son muy pocos los ancianos que conozco que disfrutan realmente sus ultimos años de vida y les saca en mejor provecho, dejando un legado importante para las generaciones futuras.

Volviendo entonces a las tres preguntas poderosas, es importante recordar que las respuestas que damos a estas preguntas son las que definiran nuestro futuro. Es por eso que además de explicar el alcance de las preguntas, quiero darles algunos tips de cómo trabajar con ellas y definir un futuro prometedor y exitoso. Pero antes una advertencia: ninguna planeación de vida es rígida ni se define de una vez por todas... la vida es como un rio que va cambiando de rumbo constantemente... mantener una actitud flexible y abierta ante los cambios que la vida porduzca a nuestros planes de vida, hará que seamos más felices y exitosos en el logro de las metas propuestas.

Una cosita más para todos los empresarios: estas preguntas no solo aplican para el rumbo de nuestras vidas; podemos hacernos las mismas preguntas para definir el rumbo de nuestras empresas, proyectos y planes de desarrollo empresariales.

Las tres preguntas poderosas de vida y sus respectivos tips:

1. ¿De dónde vengo? - ¿Cuál es mi pasado? ¿Qué me ha influenciado o marcado o definido hasta ahora? ¿Existe ya una 'línea' en mi vida que esté demarcando un rumbo? Las respuestas a estas preguntas se logran a través de ejercicios simples como el hablar con nuestros antepasados sobre quienes eramos de chicos, las vivencias que tuvimos, el tipo de familia y cultura en la que crecimos, la educación que tuvimos, etc.
2. ¿Quién soy hoy? ¿Dónde estoy hoy? - ¿Cuáles son mis dones, habilidades, talentos, personalidad, temperamentos, forma de ser, forma de pensar, etc.? ¿Qué sueños, deseos, metas tengo? Este es un buen momento para buscar un coach y/o un psicólogo que nos aplique las pruebas correspondientes para ayudar a responder estas preguntas, como por ejemplo el Perfil de Personalidad DiSC, el Test de Dones Motivacionales o cualquier otro test o perfil psicológico que ayude a que se conozca mejor; y para definir en que va su vida actual puede usar herramientas de coaching como la Rueda de la Vida o el Balance Score Card.
3. ¿Para dónde voy? - De acuerdo a como voy llevando mi vida hasta el momento, ¿a qué lugar voy a llegar? ¿Es ese el lugar en el que quiero estar en el futuro? ¿Cuál es el lugar en el que quiero estar? ¿Qué ajustes o metas debo establecer para llegar a donde quiero? Este es un punto en donde es importante empezar a establecer las metas de lo que queremos lograr, aclara la misión y visión de vida, definir las esrategias y prioridades de lo que queremos hacer, y dejar claro los pasos que vamos a tomar a corto, mediano y largo plazo para llegar a donde queremos.

¿En que punto de su vida se encuentra usted? ¿Ya se ha planteado estas preguntas y les ha dado respuesta? ¿Cómo se ve su plan de vida? ¿Ha podido usted soltar su pasado? ¿Sabe usted quién es y en donde se encuentran sus fortalezas y debilidades? ¿Tiene definido - por escrito - una misión, visión y un plan de vida?

Simplifica tu Salud - 3: Desintoxique su Cuerpo

"Mente sana en cuerpo sano."

Dicho Griego

La mayoría de personas cuando luchan por llevar una buena salud, están también luchando por bajar de peso. Sin embargo, y aunque mucho hacen grandes esfuerzos en ello, pocas veces logran ser realmente exitosos. ¿Por qué? Simple... porque la mayoría busca procesos y métodos milagrosos y rápidos. La regla para poder bajar efectiva y saludablemente de peso es simple: regularmente en vez de exageradamente, evolución en vez de revolución, pasoa pequeños en vez de acción violentas. Vamos a conocer nueve pasos simples que le permitirán bajar de peso y limpiar las toxinas de su cuerpo de una manera más sana y menos sufrida.

1. Imagínese su aspecto perfecto

Como la mayoría de nosotros no está realmente satisfecho con su cuerpo, y siempre estaremos encontrando defectos físicos en nosotros, al imaginarse su aspecto perfecto, no se trata de ver como le gustaría ser. Se trata de voltear la moneda. En vez de consentrarse en lo que quisiera ser, enfóquese en lo que le gusta de usted. Asumir esa actitud positiva consigo mismo es el comienzo de un buen programa de salud.

2. Pésese regularmente

Aunque el plan no es alcanzar un peso específico al final del proceso, el objetivo principal de este ejercicio es el control regular de su peso. Revise cuál es la tendencia de su cuerpo: ¿Está aumentado o bajando?

3. Revolucione su desayuno

Para bajar de peso no hay que bajar drásticamente el consumo de comidas, hay que cambiar la manera de comer. Cada persona tiene un metabolismo distinto, por lo cual no todo tiene el mismo efecto sobre los demás. Escuche, por ende, a su cuerpo: ¿Qué le hace bien a mi cuerpo? Siga el antiguo lema de las comidas: 'Desayunar como rey, almorzar como príncipe, y cenar como mendigo'. Desayune con frutas y granos (cereales), pan y huevo, lacteos y algo de embutidos (pero poquito). Hágalo con calma y no a la carrera. Si por tiempo no alcanza a desayunar mucho, procure desayunar frutas y cereales.

4. Coma naturaleza

Pregúntese siempre al comer y preparar comida, ¿que tan lejos de la naturaleza está lo que como? ¿Es mas sintético que natural? ¿Hay que condimentarlo y prepararlo demasiado para que sea comible? Almuerce balanceado, con calma y en lo posible caliente. Lo médicos recomiendan un buen balance entre carne, harina y verduras. Agregar grano, también está bien. Mientras más natural sea su almuerzo, mejor.

5. Almuerce todo lo que desee

Los seres humanos contamos en nuestro cuerpo con señales que nos indican cuando esta satisfecho nuestro cuerpo. Cuando ya es suficiente, deja de saber bien. No ignoremos este instinto. Obsérvese bien e indentifique las señales de su cuerpo en cuanto a su satisfacción. Coma hasta que esté satisfecho.

6. Reduzca la cena

Si su cuerpo tiene que digerir demasiada comida en la noche, esto le caerá pesado y hará más dificil su sueño. Ademas se ha demostrado que la mayor cantidad de grasas en el cuerpo se producen durante la noche. Usted incluso puede dejar a un lado la cena (nunca el desayuno). El desayuno y la comida son suficientes para el cuerpo. Si en todo caso decide tener una cena, coma algo pequeño: una ensalada, un tomate, una tostada u otra cosa baja en calorías.

7. Peque con gusto

No tiene que rechazar las invitaciones a comer o las fiestas. Una comida alta en calorías, de vez en cuando, no le hará daño. Sin embargo, cuídese de no convertirlo en costumbre.

8. Permanezca relajado

No se enfoque tanto en su dieta, sino tomela con calma. Si la llega a romper, tómelo con frescura y vuelva y comience. Enfóquese más en disfrutar la buena alimentación que en estar pediente de la dieta. Haga por eso cambios paso a paso y no todo de una. Así será más fácil animarse con los pequeños logros que irá alcanzando.

9. Tome agua

Entre comidas, en vez del yogurt, el queso o la galletica, tome agua. Pruebe diferentes marcas de agua hasta que encuentre la que le gusta. Lo más efectivo es un vaso grande de agua antes de la comida. Así comerá menos de lo usual. Evite al máximo tomar café o té negro. Puede que la principio se sienta cansado, pero una vez que su cuerpo ha eliminado las toxinas, se sentirá mejor.

• Porque no se baja de peso con bebidas endulzadas sintéticamente: Las investigaciones demuestran que las bebidas endulzadas químicamente son como una droga para el cuerpo. La razón: las bebidas como las gaseosas, hacen que el cuerpo elimine más rápidamente el agua que tiene. Así que no sirve realmente para calmar la sed del cuerpo. Incluso se demostró que no solo aumenta la sed, sino también el hambre. Si toma jugos, asegúrese de usar endulsantes naturales y no químicos.
• Porque no alimentarse sin sal: Nuestro cuerpo necesita tanto agua como sal. Si usted solamente le da agua pero no sal, baja rápidamente de peso, pero va destruyendo su cuerpo. Una de las razones para la osteoporosis, el asma y las alergías, es la falta de sal en el cuerpo.
• Así se toma correctamente: Tómese un vaso de agua una media hora antes de cada comida, y otra vez lo mismo a las dos y media horas después de cada comida. Esto es lo mínimo. Tome agua sin nada (sin gas, sin jugo, etc.). Motívese al ponerse una jarra con agua en vez del vaso al lado. Así podrá ir tomando agua mientras trabaja. En tiempos muy frios, tome agua caliente, esta incluso le ayudará en caso de resfriado. Tenga en cuenta que mientras más agua toma, debe aumentar también la ingesta de sal. Por cada dos litros de agua, requiere el cuerpo unos tres gramos de sal.
• Dormir saludable con agua y sal: Si tiene problemas para dormir, tómese un vaso con agua y póngase algo de sal en la lengua.
• Al dictar seminarios: Si usted suele dictar charlas o seminarios, aproveche los momentos de reflexión y en dónde necesita volver a tomar la idea, para tomar algo de agua.

Simplifica tu salud -2: Descomplica el tema 'ejercicio'

Para hacer ejercicio, pasee con alguien que le acompañe de buen grado, prefereriblemente un perro.

David Brown  

Descomplique el tema del 'ejercicio'

Aunque deporte es salud, no siempre el deporte es saludable - la exageración, la falta de calentamiento y de preparación, pueden hacer que el ejercicio se convierta en un serio problema y resulte más dañino que bueno. Si es importante y saludable hacer deporte, pero debe ser hecho con diversión e inteligencia. Y para ello es bueno que lo haga acompañado con uno o más amigos. El factor tiempo también es importante, pues vivimos en una sociedad en donde estamos tan ocupados, que frecuentemente descuidamos lo que más nos conviene para nuestra salud. Es importante sacarse tiempo para el ejercicio regular, pues la práctica de un deporte solo de fin de semana representa riesgos grandes de salud, como por ejemplo el riesgo de un paro cardiaco. A continuación unas sugerencias para mantenerse activo y saludable aun si no se cuenta con mucho tiempo.

Haga entrenamientos de un minuto

Usted podría evitarse dolores de espalda, tensiones, etc.  si tan solo entrena de manera regular sus músculos. Y para ello no requiere de mucho tiempo, ni de salir de su sitio de trabajo. Allí mismo puede hacer ejercicios sencillos de corto tiempo. El truco es combinar las actividades regulares con ejercicios:

1. Ejercicios isométricos: tensione los músculos contra algo que no se mueva por 5 a 10 segundos; al esperar en el carro: presione 10 segundos contra el timón, tensione los musculos del cuerpo, gire sus hombros y cabeza; al afeitarse: hágalo parado solo en un pie; también al vestirse.
2. Ejercicios de balance: Haga movimientos de balance regulares, como por ejemplo pararse en las puntas de los pies y balancearse de arriba a abajo; al lavarse los dientes: póngase en posición de esquiar y balancéese lentamente.
3. Movimiento dinámico: Al secarse después de la ducha: hágalo a manera de gimnasia y exagere sus movimientos; si tiene que esperar: camine en el lugar.

Corra con entendimiento

Si usted es de los que les gusta salir a trotar, está haciendo el mejor ejercicio que hay, siempre y cuando se haga regularmente y con inteligencia. No se ponga como meta convertirse en maratonista o deportista profesional, pero si siga la preparación básica que ellos hacen antes de correr:

1. Calentamiento: Antes de salir a correr tome tiempo para estirar, tensionar y relajar sus músculos por uno o dos minutos. No hacerlo puede generarle un calambre.
2. Relaje durante los primeros 30 segundos de trote los músculos de sus hombros y brazos, evite el agotamiento y busque encontrar y mantener un ritmo de trote.
3. Durante el siguiente minuto de trote, frénese hasta que sienta que corre en un mismo sitio.
4. Concientícese de las sensaciones que empiezan a darse en su cuerpo: aumento del ritmo cardiaco y del flujo sanguíneo, regulación de las hormonas, etc.
5. Reduzca su ritmo. Al trotar no se trata tanto de romper records o correr más rápido, sino de que usted se sienta bien. No se deje molestar por las miradas de otras personas y concéntrese solo en si mismo.
6. Después de los primeros 5 minutos de trote, el cuerpo empieza a adaptarse al ritmo. Ahora puede usted seguir trotando tranquilamente. Disfrute su trotada; admire la naturaleza, el cielo, los aromas y sonidos, etc.
7. Después de 10 a 20 minutos de trote hay un salto de calidad: se desarrollan nuevos capilares, el colesterol negativo se deshace, las hormonas bajan el estrés. Usted empieza a tener la sensación de que podría seguir corriendo así el resto del día.

Use las caminadas como fuente de fortalecimiento

No siempre tiene que salir a trotar, también puede ir a caminar al aire libre. Está comprobado médicamente que caminar durante 30 minutos diarios reduce el riesgo de un infarto. Camine sin importar el clima y hágalo su costumbre diaria. Asuma la actitud inglesa que dice: 'No existe un mal clima, solo la vestimenta inadecuada'. No camine demasiado lento ni a las carreras. Tenga un buen ritmo y una meta. Camine con alguien y disfrute ese tiempo usándolo para hablar y reforzar su relación con esa persona. Disfrute la caminada y el paisaje, la naturaleza. Propóngase llegar a un sitio específico, y cuando llegue allá, tómese un tiempo para disfrutar el paisaje, el atardecer, etc.

Ayudas motivacionales

A veces no es fácil motivarse a empezar una rutina de ejercicio, por eso a continuación unas ayudas motivacionales:

1. Empiece pequeño: Usted no va a competir en las olimpiadas. Haga lo que sienta que puede, sin agotarse. La idea es disfrutar, pero tampoco haga demasiado poco.
2. Inicie porque usted está convencido, no porque otros lo convencieron.
3. Elabore un plan de entrenamiento: ¿Cuándo empezar? ¿Qué tan frecuentemente? ¿Por cuánto tiempo? ¿Dónde?
4. Busque control: trote con alguien más que le supervise, pero que no le exiga más de lo que puede dar. Lleve un record de su entremamiento hecho para motivarse.
5. Tenga claro que incluso solo 5 minutos de entrenamiento son una ganancia.
6. Aproveche cualquier oportunidad para entrenarse; escaleras, salidas a hacer una vuelta, etc.
7. Nunca es tarde para empezar. Caminar es algo que todo el mundo, sin importar la edad, puede hacer y ayuda muchísimo a su salud.

Aprenda las 'caminatas de oración'

Usted puede convertir su experiencia de caminar no solo en algo útil para su salud física, sino también en algo grandioso para su salud emocional y espiritual. Cuando salga a caminar vaya orando y meditando. Agradezcale a Dios por la naturaleza, por su vida, etc.. Libere sus tensiones y entréguese las a Dios. Aproveche para perdonar a otros, meditar sobre su vida y sus planes, y evaluar sus pensamientos y paradigmas, y cambiarlos por unos más positivos.

Simplifica tu Salud - 1: Liberando el ánimo y la felicidad

"La enfermedad hace agradable la salud;

el hambre la saciedad;

la fatiga el reposo."

 

Heráclito de Efeso

 

"Si alguien busca la salud,

pregúntale si está dispuesto a evitar en el futuro

las causas de la enfermedad;

en caso contrario,

abstente de ayudarle."

 

Sócrates

 

 

Casi todo el mundo está de acuerdo que una de las cosas más preciadas que podemos tener es la salud. Sin embargo, es interesante ver que, a pesar de esta forma de pensar, la mayoría de personas no hace nada para cuidar tan preciado bien. Cuando no gozamos de buena salud, todo a nuestro alrededor se ve afectado. A veces nos desanimamos con el cuidado de nuestro cuerpo, porque tenemos la imagen de que nos tocará dejar de lado muchas de las cosas que nos gusta comer o hacer. Pero eso no es completamente cierto. Si nosotros empezamos a cuidarnos temprano, no tendremos que aplicar después tantas restricciones. Pero mientras más nos demoremos en empezar con el cuidado de nuestro cuerpo, más tendremos que restringir después. ¿Qué podemos entonces hacer para cuidar nuestra salud y no morir en el intento? A continuación unos tips...

 

A. Libere de su cuerpo sustancias de felicidad

1. Muévase: Asegúrese de que cada día tenga por lo menos una media hora de movimiento, preferiblemente al aire libre. Moverse hace que su cuerpo produzca endorfinas que ayudan a que usted sea más feliz. Use las escaleras en vez del asensor o las escaleras eléctricas. Camine hacia su trabajo. Sencillamente busque oportunidades de moverse más.
2. Sienta el cielo: Mire por lo menos una vez al día de manera conciente al cielo. Sienta la naturaleza, el movimiento de las nubes, el sonidos de las aves y los árboles. Déjese llevar por la belleza de la naturaleza. Haga esto especialmente si está najo estrés... tome entonces un momento para parar de su trabajo y mirar concientemente al cielo y disfrutar la naturaleza. Sus emociones se tranquilizarán.
3. Sonríase hacia la salud: Cuando se levante, mírese al espejo y sonríase. Recuerde que la risa es de lo mejor para la salud. Busque la sonrisa de los demás: sonríales, verá que la mayoría le responderá con una sonrisa. Vea videos o escuche algo de humor y dése la posibilidad de reir un poco cada día.
4. Duérmase hacia la felicidad: Duerma lo suficiente y relajado. Para ello recuerde su cuerpo necesita por lo menos 7 y 8 horas de sueño. No coma nada pesado antes de dormir. Un estómago muy lleno le dificultará la dormida. Busque relajarse antes de dormir. Si lleva los problemas del día a su cama, su descanso será muy frágil. Para ello puede tomarse un tiempo para escuchar música suave, orar o meditar antes de dormir. Sencillamente haga que su mente deje atrás los problemas del día, y véase a usted y las situaciones libres de todo lo que le preocupa (eso no hara que desaparezca el problema, pero será como dejarlo a un lado mientras duerme). La oración es una de las mejores herramientas, porque usted sencillamente le entregará a Dios todos sus problemas en una actitud de: encárgate tu, esto ya no es mi problema.
5. Coma felizmente: En cuanto al alimento, no se trata de tanto de la cantidad como de la calidad de la misma. Sea exigente con lo que come. No permita que entre de todo a su estómago. No necesita restringir lo que come (a menos que realmente sea ya un asunto médico), más importante es que coma balanceado. Recuerde que es un error pensar que porque alguien es vegetariano, es más saludable. Nuestro cuerpo necesita algo de todos los grupos de alimentos para permanecer saludable. La clave no está en eliminar los grupos menos saludables, sino la cantidad de cada uno de los grupos. A continuación algunos alimentos sanos y su efecto en nuestro cuerpo:

          - Mejora la concentración: Aguacate, Espárragos, Zanahorias, Granada.

          - Fortalece músculos y cerebro: Pescado.

          - Fortalece la capacidad de memoria: Leche, Nueces, Arróz.

          - Levanta el ánimo: Jugo de Naranja, Pimentón, Raíces Chinas, Banano.

          - Quita el estrés: Queso asado, Almendras, Levadura de Cerveza.

          - Estimula el bienestar: Fríjoles, Arvejas, Tofu.

          - Estimula el sueño: Pan, Pastas.

          - Estimula las competencias sociales: Langosta, Semillas de Trigo.

          - Fortalece el sistema inmune: Ajo.

          - Aumenta el deseo sexual: Ostras, Chocolate, Frutos con Vaina.

          - Protege de infarto, cancer y mejora el genio: una copa de vino tinto en la noche.

B. Encienda su motivación

Uno de los mayores descubrimientos de la ciencia es, que el hecho de que uno sea feliz o no, no depende tanto de las circunstancias, como de usted mismo. Usted no puede generar la felicidad, pero si crear las condiciones para ello. La felicidad va y viene, pero lo que usted puede hacer, es tener en medio de cualquier situación una actitud positiva. De su actitud depende la manera en que verá cada situación: como una oportunidad de crecer o como un fracaso en su vida. Para asumir una actitud positiva en la vida, siga las siguientes recomendaciones:

1. Métale la ficha: La felicidad requiere de que usted se entregue de todo a una cosa. Aprenda en ello a fluir de una tarea a otra sin dividir demasiado.
2. Enfóquese en el momento: Aunque es bueno tener una meta, si nos enfocamos demasiado en la meta, empezamos a preucuparnos por su logro. El futuro es algo que no podemos influenciar, pero usted si puede influir en su ahora. Concéntrese por lo tando en su ahora. Viva cada día a la vez. Siga la recomendación de Jesús: Déje que cada día tenga su propio afán y no se preocupe tanto del futuro.
3. Concéntrese en una actividad: Procure no estar haciendo cincuentamil cosas a la vez. Haga una actividad a al vez y verá como el ir culminando actividad por actividad le llenará más que tratar de hacer muchas cosas al tiempo. Recuerde: 'El que mucho abarca, poco aprieta'.
4. Aprenda a disfrutar su trabajo: Véase a usted mismo como la medida de su calidad. No trate de ser lo que no es y disfrute sus dones y habilidades.
5. Evite trabajar con personas negativas: El negativismo se contagia. Aléjese de las personas con una mala actitud y que solo se quejan todo el tiempo.
6. Busque un trabajo que pueda controlar: Procure hacer cosas sobre las cuales usted tenga el control. Si usted está haciendo algo que no puede controlar, fácilmente se frustrará y eso afectará su felicidad.
7. Estructure su libertad: Irónicamente es más fácil disfrutar del trabajo que del tiempo libre. La razón es que el trabajo está planeado y organizado, y al lograr lo que se ha propuesto, usted genera las endorfinas que le hacen feliz. Por eso, haga lo mismo con su tiempo libre. No lo deje al azar. Estructúrelo y planeélo.

Energizaré mi vida Interior - El Principio más importante de todos...

"...en medio de la prosperidad económica,

sufrimos de hambre espiritual."

Norman Vincent Peale

"La vida no es aceptable

a no ser que el cuerpo y el espíritu vivan en buena armonía,

debe haber un equilibrio natural entre ellos

y deben experimentar un respeto natural el uno por el otro."

David Herbert Lawrence

"La grandeza de un hombre

estriba en la fuerza de su espíritu."

Anónimo

Tal vez el principio más importante y a la vez el más olvidado es este: la importancia de que nuestra vida interior esté en balance con la exterior. Tristemente hay muchas personas que muestran una maravillosa vida hacia los demás, pero por dentro sus vidas son un completo desastre. De lo que hay en el corazón del hombre, mana lo que se mostrará hacia los demás. Nuestro carácter se basa en la fuerza de nuestro espíritu. Y nuestro espíritu es el hálito de vida que Dios sopló en nosotros cuando nos creó. Por eso, para energizar nuestro espíritu debemos volver a la fuente: a Dios mismo.

Debido a que somos cuerpo, alma y espíritu, es importante que si deseamos éxito en la vida, debemos tener todas las áreas en balance. Ya estudiamos los principios relacionados con el alma y el cuerpo, ahora veremos el principio relacionado con el espíritu. Y ya que el espíritu es nuestra conexión con Dios, aquí viene a ser importante la evaluación de nuestras creencias. Sin embargo hay que hacer una alcaración acá: ser personas espirituales no tiene nada que ver con ser personas religiosas. Mientras que la religión y la religiosidad se basan en las reglas y lineamientos de una religión o doctrina, la espiritualidad se basa en la relación que tenemos con Dios y el cómo la reflejamos hacia los demás. La religiosidad nos puede llevar hacia el legalismo y la discriminación. La espiritualidad necesariamente nos llevará a una mejor relación con Dios y los demás.

¿Por qué es tan importante este principio?

1. Es la fuente de nuestra fortaleza: Nuestra fortaleza emocional y personal depende de nuestra fortaleza espiritual. Las personas que tienen un claro sistema de valores y principios espirituales, suelen ser más exitosas, ya que tienen de dónde fortalecerse cuando las cosas no salen como lo esperaban. Todo en nuestra vida, cada área de ella, depende de nuestro estado espiritual. Cuando tenemos claro quienes somos y para qué existimos, es mucho más fácil enfocar nuestra vida hacia el éxito. La espiritualidad nos ayuda a encontrar esa fuente de fortaleza y propósito para la vida.
2. Es la base de las sociedades que perduran: Todas las sociedades y empresas que han perdurado, son aquellas que han fundamentado sus principios y valores en principios y valores espirituales universales. Los principios universales dan confianza y credibilidad, porque ya han sido probados y aprobados a lo largo del tiempo, y se sabe que no solo funcionan, sino que generan la base para cualquier relación de confiabilidad.
3. Es el secreto de nuestra satisfacción: Cuando nuestra vida está fundamentada en estos principios nos volvemos más confiables y generamos mejores relaciones. Nuestra palabra cobra sentido y credibilidad. Eso genera una mayor satisfacción en nosotros.

¿Qué nos ofrece la fe?

Cuando se habla de fe, muchas personas creen que se está hablando de iglesia o religión. Sin embargo, la fe es más que asistir a una iglesia o cumplir los ritos de una religión. Cuando se trata de fe, se trata de creer. Creer en un Dios que está a favor nuestro y bos ha dado un propósito en la vida. Creer que ese mismo Dios quiere lo mejor para nosotros y que todos los procesos que vivimos en la vida tienen el propósito de hacernos crecer; que son para bien. Creer también es confiar. Entender que la palabra que ese Dios dió, la cumple y que en ello podemos descansar. Además de eso la fe nos permite tener:

1. Un lugar de pertenencia y un sentido de comunidad: Cuando nos adherimos a una creencia y empezamos a compartir con otros que tienen las mismas creencias, encontramos una comunidad en la cual tendremos el apoyo espiritual y emocional necesario para seguir creciendo. Ser parte de algo más grande que nosotros nos permite trabajar en equipo con otros por el bienestar de todos y de otros. Nos permite dar, de lo que hemos recibido.
2. Un sentido de propósito y misión, por el cual vale la pena morir: A través de los principios universales y la creencia en Dios, podemos encontrar claridad sobre la razón de nuestra existencia y el propósito de nuestra vida. Saber quién soy y para que existo, ayuda a definir metas claras de vida, que me permitirán ser más efectivo y trabajar en algo que me apasiona y me llena, al punto que renunciamos a todo lo demás, con tal de alcanzar esos deseos concretos.
3. Una perspectiva de vida positiva y contentamiento: Cuando abrazamos una creencia en un Dios, como el Dios de la Biblia, el Dios que habla de que él mismo es amor y de la importancia de amarnos los unos a los otros, cambia nuestra perspectiva de vida. Si entendemos que fuimos creados a la imagen de ese Dios, para ser como él, con muchas de sus características: creatividad, amor, autoridad, etc., veremos que nuestra forma de ver la vida cambia. Cuando comprendemos su cuidado por nosotros y su creación, aprendemos a estar más satisfechos con todo, pues entendemos que todo lo que vivimos en la vida nos puede servir para bien.

Concéntrese en 'ser', antes que en 'hacer'

Es importante hacer acá una aclaración y advertencia. La mayoría de personas se enfocan en la vida en hacer muchas cosas para alcanzar el éxito. Pareciera que la idea es que, mientras más ocupado estés, más exitoso serás. Sin embargo, la realidad es diferente. Mientras más ocupado estás más pierdes de ti mismo y de la vida. Muchos grandes empresarios perdieron sus familias, sus hijos, sus relaciones, porque estaban tan ocupados en ser exitosos, que se olvidaron de ser ellos mismos. Al final de sus días, la mayoría concuerda en que les hubiera gustado pasar más tiempo con sus hijos o su esposa o con amigos. Cuando le damos importancia al cultivo de nuestra espiritualidad, nos damos cuenta que pronto cambian nuestras prioridades: de pasar a enfocarnos en el 'quehacer', pasamos a comprender la importancia y relevancia del 'ser'. Las personas realmente exitosas no han sido tanto las que han hecho mucho, sino las que han sido grandes. Trabaja en ti mismo, en ser quién debes ser, con todo tu potencial, con todo lo que puedes dar... el resto vendrá por sí solo.

Cultive la espiritualidad, no la religiosidad

Hay una gran diferencia entre religiosidad y espiritualidad. La religiosidad suele estar relacionada con una religión y un lugar de culto a un dios específico. La espiritualidad en cambio no debende de lugar ni grupos religiosos específicos. Simple y llamamente depende de nuestra relación directa y personal con Dios. La religiosidad espera de ti un comportamiento externo de cierta forma; está basado en reglamentos y normas que deben ser cumplidas para que 'des la talla'; pretende ser perfecta, pero es estática y no se desarrolla; es cerrada (solo puedes ser parte, si perteneces a cierto grupo), secreta (no todo el mundo sabe lo que sucede en realidad) y se convierte en una parte privada de nuestras vidas, que pocas veces compartimos con otros, o que nos lleva incluso a alejarnos de los demás; y suele ser dominante, negativa y manipuladora. La espiritualidad en cambio, fortalece el carácter interno de las personas y les ayuda a ser mejores personas; se relaciona con Dios y con los demás; es progresista y va generando crecimiento; genera una actitud sincera y transparente, te permite ser tu mismo; y además es atractiva y convincente. Si usted desea cultivar una espiritualidad sana, trabaje en lo siguiente:

1. Tome tiempo para hablar con Dios y escucharle: Saque tiempo en su agenda para pasarlo hablando y escuhando a Dios. Medite, lea la Biblia y ore directamente a Dios, Y permítale a él que le hable a su corazón y espíritu. Haga de ello un hábito.
2. Medite en lo que él tiene que decirle: Escuche lo que Dios le dice y medítelo: Piense en lo que debe cambiar o hacer diferente. Aproveche ese tiempo para evaluarse a sí mismo y generar acciones concretas de cambio.
3. Exprese su fe y creencia en él: Muestre su fe al reunirse con otros que tengas las mismas creencias, al mostrar el amor de Dios con su ejemplo a quienes le rodean y al contarle a otros de sus experiencias y crecimiento espiritual, pero siempre sin forzar a los demás a creer lo que usted cree. Sea siempre respetuoso, entendiendo que Dios mismo es quién se encarga de convencer a los demás a entrar en una relación con él.



Rigurosamente alinearé mis objetivos - Ajustando nuestro rumbo...

"Cuando un hombre camina en dirección a su destino,

se ve forzado muchas veces a cambiar su rumbo."

Paolo Coelho

"...para un ser conciente, el existir es cambiar,

el cambiar es madurar,

y madurar es continuamente estar reinventándose a sí mismo."

Henri Bergson

Diferente a los que muchos podrían pensar, la vida no es una línea recta, predefinida y a la cual tenemos que someternos sin posibilidad de cambio. La vida es más bien un caminar hacía una meta. Sin embargo, durante ese caminar, siempre estamos tomando desvíos y rutas que cambiar de acuerdo a nuestras circunstancias. Algunas nos alejan más y más de nuestra meta, otras nos acercan más a ella. Todo depende de cómo ajustemos nuestro rumbo. ¿Y entonces cómo ajustamos nuestro rumbo para ser más efectivos en llegar a la meta? A continuación unos tips para lograrlo:

A. Fíje para usted un marco de referencia personal: Defina claramente quién es usted y en qué cree. Manténgase integro y transparente, y de acuerdo al marco de referencia que usted ha defindo para usted. Sea usted mismo.

1. Tenga claro su propósito en la vida: Asegúrese de saber para qué existe y para dónde va en esta tierra. Defina su misión y visión de vida, y tenga un plan de vida claro; unos pasos claros de cómo espera llegar a su meta.
2. Asigne la prioridades correctas de vida: De acuerdo a su propósito, defina con claridad qué pasos le llevaran a su metas y cuales no. Organícelos de acuerdo al Principio de Pareto: enfocarse en el 20% de pasos que le generarán el 80% de resultados. No se deje distraer por aquellas cosas que no le llevarán a lograr su propósito, solo le harán perder mucho tiempo valioso.
3. Apóyese en unos principios claros: Tenga claro cuáles son sus principios de vida y sus creencias. Evalúe si lo que cree coincide con lo que espera alcanzar, si los principios a los cuales se ha adherido realmente le darán los resultados esperados. Si no es así, reevalúe y ajuste las cosas. Defienda siempre sus principios y convicciones, pero permítase ponerlas en duda si es necesario. El reeevaluarlas de vez en cuando le permitirá afianzarlas o revisarlas.
4. Conózcase y entiéndase a sí mismo: Haga lo que pueda para conocerse cada vez más; use tests de personalidad, de temperamento, de dones, etc. Reconozca cuales son sus fortalezas y sus debilidades, y a acéptelas tal y como son. Piense en cómo crecer y madurar en sus fortalezas, y en cómo superar sus debilidades de la mejor manera. Recuerde siempre que muchas de nuestras debilidades requieren de otros para ser compensadas y superadas, por eso: nunca trabaje solo en su crecimiento - rodéese de otros que trabajan con usted.

B. Manténgase enfocado: Muchas personas tienen metas claras de lo que quieren lograr en la vida, y sin embargo no las alcanzan o se demoran mucho en lograr lo que esperan. ¿Por qué? Sencillamente porque se dejan distraer por las dificultades de la vida o nuevas cosas que parecen más atractivas. La vida es un proceso que requiere de perseverar aún cuando todo a nuestro alrededor pareciera no estar llevándonos a dónde queremos. Para lograr el éxito y el cumplimiento de su propósito en la vida, usted debe mantenerse enfocado en él y en todo lo que le lleva a él. Para ello:

1. Concentre su atención en lo que es importante: Defina claramente qué es lo más importante, lo que le ayudará más a lograr lo que anhela, y concentre toda su atención en ello. Manténgase perseverante y con el tiempo verá los buenos resultados.
2. Nunca deje de aprender: Esté siempre actualizándose, infromándose y aprendiendo. Pero hágalo con sabiduría. No se trata de aprender de todo, sino únicamente aquello que realmente le hará crecer y llegar a su meta. Para ello...

          a. Sepa lo que es importante saber: Solo aprenda lo que es importante para su propósito. No se distraiga con aprendizajes inútiles.

          b. Lea, observe y escuche de manera crítica: Sea muy crítico. Estudiélo todo, retenga lo bueno y deseche lo que no sirve. No acepte cualquier cosa como verdadera, no importa que tan científica, bíblica o real aparente ser. Siempre investigue también por su propia cuenta. Recuerde que existen muchos charlatanes que son muy hábiles en hacerle creer a la gente cosas que no son ciertas, pues se aprovechan de que la mayoría de personas no revisa si lo que le están diciendo es cierto y real o no.

          c. Decida qué hacer con esa información: A medida que va aprendiendo cosas nuevas y recibiendo nueva información, clasifique la misma y decida en qué y para qué le sirve. Úsela lo más pronto posible; si no, deséchela. La realidad demuestra que la información que no se usa pronto, nunca se llega a usar.

C. Manténgase flexible: A pesar de todo lo que hemos hablado hasta acá, sea flexible. No covierta su plan de vida en algo inamovible. La vida puede traer cambios y rutas inesperadas, que requerirán de que haga nuevos ajustes y flexibilice lo planeado. Incluso puede significar que cambie varios de sus planes o los cancele del todo. Permita que esto suceda, pero no pierda de vista su meta. Para mantenerse flexible...

1. Sea creativo: Tómese tiempo para crear nuevas soluciones, nuevos productos, nuevas relaciones, etc. Use su habilidad creativa en todo lo que haga. Piense en hacer las cosas de manera diferente a la tradicional.
2. Sea adaptable: La vida da muchas vueltas y constantemente nos encontramos en situaciones desconocidas para nosotros. No se desanime con eso; manténga una actitud positiva y permítase el adaptarse a lo nuevo. Entrénese al viajar o comer en sitios en los que nunca antes había estado, o al formar relaciones que nunca antes habría pensado en formar. Dése la oportunidad de aprender de otros a ser más adaptable.
3. Aprenda de los errores: Nunca niegue sus errores. Aprenda de ellos. Trate de entender en qué y cómo falló, y saque las conclusiones que le lleven a aprender nuevas maneras de hacer las cosas. Recuerde que todos cometemos errores todo el tiempo. La clave el éxito no está en no cometer errores ni fracasar nunca, sino en lo que aprendemos de los errores y fracasos de la vida. El éxito solo lo alcanzan aquellos que después de caer una y otra vez, vuelven y se levantan, aprenden su lección y siguen adelante intentándolo de nuevo.

Arduamente mantendré el rumbo - El arte de persistir

"El que persevera, alcanza."

Dicho Popular

"Muchos comienzan la carrera de la vida,

pero pocos la terminan bien.

¿Y usted? ¿Está de camino a terminar bien?

Los grandes líderes suelen ser personas comunes y corrientes,

que simplemente no claudicaron.

Ellos mantuvieron el rumbo."

Dr. Ron Jenson

Coach de Vida

La característica más importante de aquellas personas que con consideradas vencedoras, sea en los deportes, las relaciones, la vida o cualquier otra área, es la perseverancia. Perseverancia es nada más y nada menos que la capacidad de mantenerse en algo con una visión fija y sin darse por vencidos aún en medio de las peores circunstancias de vida. Muchos soñamos con tener esta habilidad, pero muy pocos la tenemos. La razón principal: no es una habilidad o don de algunos pocos, es un hábito que se va formando con paciencia, disciplina y práctica. Para ello se requieren algunos elementos que veremos a continuación:

A. Pelee la buena batalla:

No se quede quieto esperando a que las cosas en la vida cambien y sean más favorables. ¡Eso no sucederá! La vida siempre tendra situaciones, retos y dificultados a superar. Y de hecho necesitamos de ellos, pues es ahí donde crecemos y nos formamos en mejores 'guerreros de vida'. Una buena batalla es aquella en la cual usted da todo de si, aquella en la cual no se rinde ante el primer obstáculo, sino que se mantiene firme defendiendo su posición y avanzando hacia la meta, paso a paso, hasta que la alcanza. Las victorias solo se obtienen al último momento, no al comenzar la batalla. Y como se dice en el futból: 'Hasta que no suene el pito, el partido no finalizado'. Para pelear una buena batalla, usted debe:

1. Practicar la guerra defensiva: Usamos una guerra defensiva para evitar ser manipulados por personas, por la cultura, por las circunstancias. En la guerra defensiva usted usa dos tácticas importantes: Primero, estudie a su enemigo - trata de descubir cuales son las tácticas que usa, cómo intenta influenciarle, qué tendencias genera en usted. Su enemigo no son personas; su verdadero enemigo puede ser su mente -lo que usted cree- o lo que se le ha enseñado; su verdadero enemigo suele ser usted mismo y las creencias que ha establecido como ciertas en su vida. Segundo, proteja sus pensamientos. Según usted piensa, así es. Si usted está lleno de pensamientos negativos, así verá y reaccionará en la vida. Si usted solo tiene pensamientos positivos, también sufrirá. Debemos saber balancear nuestros pensamientos, controlándolos de acuerdo a las circunstancias correspondientes y adecuándolos al momento requerido, pero siempre con una tendencia positiva, pero sin irse al extremo de pensar que son solo tener pensamientos positivos todo cambiará.
2. Practicar también la guerra ofensiva: En una guerra no solo nos defendemos y buscamos sobrevivir, también deseamos conquistar y vencer. Para ello hay que practicar una guerra ofensiva, usando las siguientes tácticas: Primero, tenga una estrategía específica. Sepa claramente a dónde va y cómo espera llegar allá. Tenga en cuenta desarrollar más y más su carácter, sus actitudes, sus valores y sus creencias, y desarrolle la habilidad de cumplir con sus compromisos. Segundo, organice sus recursos. Evalúe con qué recursos cuenta (personas, libros, videos, dinero, etc.) que le ayudarán a crecer como persona y en el cumplimiento de su meta. Organice y priorice esos recursos. tenga un coach, un mentor o a un amigo a quién le pueda estar rinciendo cuentas de sus progresos y luchas. Tercero, trabaje en equipo. Recuerde que no fuimos creados para estar solos. Todos requerimos de un complemento; de personas que salgan a nuestro encuentro para ayudarnos a suplir nuestras debilidades con sus fortalezas.

B. Sea fiel a los principios universales:

Establezca principios claros y positivos. Sea fiel a ellos, así como a los principios Optimizaré. Pero más importante aún, estudie los principios universales que se encuentran en la Biblia y aténgase firme y fielmente a ellos. Le guiarán más directametne al éxito.

C. Termine la carrera:

Permanezca firme en la carrera. No desista cuando las cosas se ponen difíciles. Puede que esté a solo un paso de la meta; si desiste en ese momento jamás lo sabrá. Las personas de éxito son aquellas que han perseverado a pesar de la adversidad; son aquellas que se han levantado después de cada fracaso que tuvieron; los que lo intentaron una y otra vez, hasta que lograron la victoria. Vea en este video algunos de esos ejemplos, de personas que rompieron todos los paradigmas y decidieron persistir hasta que lo lograron:

D. Enfóquese en el futuro:

Tener claro el lugar al cual deseamos llegar, es la mayor herramienta de motivación para alcanzar los deseos y metas que anhelamos. Si usted no sabe a dónde quiere llegar, cualquier camino que coja en la vida le servirá, pero siempre llegará solo a 'ningún lugar'. Enfóquese en su futuro; tenga su plan de vida por escrito; revíselo regularmente y ajuste el rumbo de acuerdo a ello; y no permita que nada le distraiga o desvíe del rumbo que lleva. Verá que si perseverá y tiene paciencia en su carrera de vida, pronto llegará a la meta. Recuerde que no solo se trata de llegar a la meta, sino especialmente de saber llegar.